136
المدة الزمنية: 10 دقائق
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 400 غ من شوكولاتة جالكسي بالحليب.
- حبتان من الموز متوسطة الحجم (الحبة 120 غ).
- 4 ملاعق كبيرة من العسل.
- كوبان من حليب الصويا.
طريقة التحضير:
- نقوم بتذويب الشوكولاته من خلال وضعها في حمام مائي، حيث نضع قطع شوكولاتة جالكسي في وعاء صغير ونضعه في وعاء آخر مليء بالماء الساخن.
- نترك الشوكولاتة إلى أن تبرد.
- نقشر الموز ونقطعه إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نضع مكعبات الموز في الخلاط الكهربائي والعسل ونسكب حليب الصويا والشوكولاتة المذابة ونخفق المكونات جيدًا إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- نضع مزيج السموثي في الثلاجة ونتركه إلى أن يبرد.
- نسكب السموثي في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.
نصائح:
- لاختيار الشوكولاتة الداكنة الأقل مرارًا ننتقي التي تصل نسبة الكاكاو فيها إلى 85 %.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 75 سعرة |
الكربوهيدرات: 93.5غ |
البروتين: 11غ |
الدهون: 34غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com