141
المدة الزمنية: ساعة و40 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
مقادير العجين:
- كوب وربع من الطحين.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة كبيرة من السكر.
- ملعقة كبيرة ونصف من الحليب البودرة.
- نصف ملعقة كبيرة من الخميرة.
- نصف ملعقة صغيرة من الباكينغ باودر.
- نصف كوب من الماء الدافئ.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة.
- ربع ملعقة صغيرة من الزيت لدهن الصينية.
- ربع ملعقة صغيرة من الزيت لدهن العجين.
- ربع كوب من الطحين لرش سطح العمل.
مقادير الحشوة:
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من البهارات.
- ثُمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- حبة متوسطة الحجم من الجزر (وزنها 60 غ).
- حبة متوسطة الحجم من الطماطم (وزنها 125 غ).
- حبة متوسطة الحجم من الكوسا (وزنها 200 غ).
- حبة متوسطة الحجم من الفليفلة الحمراء (وزنها 240 غ).
- حبة متوسطة الحجم من الفليفلة الخضراء (وزنها 240 غ).
- ضرس من الثوم.
- حبة متوسطة الحجم من البصل (وزنها 120 غ).
- 3 عروق من الكزبرة الطازجة.
- نصف ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير:
لتحضير الحشوة:
- نقشر البصل ونقطعه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل الكزبرة ونفرمها فرمًا ناعمًا.
- نغسل الفليفلة الخضراء والحمراء جيدًا ونقطعها إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل الكوسا جيداً ونقطعها إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل الجزر ونقشّره ثم نقطعه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل الطماطم جيدًا ونقطعها إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نقشر الثوم ونهرسه.
- في مقلاة واسعة نضيف الزيت ونضعها على نار متوسطة ونتركها تسخن ثم نضيف البصل ونقلبه إلى أن يذبل.
- نضع الثوم والجزر ونقلّب حوالي دقيقة.
- نضيف مكعبات الكوسا ونقلّب ثم الفلفل الأحمر والأخضر ونقلبّ حوالي دقيقة إضافية.
- نضع الطماطم ونقلّب مدة دقيقة أخرى ثم معجون الطماطم والملح والفلفل الأسود والبهارات ونحرك المكونات جيدًا.
- نرفع القدر عن النار ونضيف الكزبرة ونحرك مرة أخرى وبشكل جيد ثم نترك مزيج الحشوة يبرد.
لتحضير العجين:
- في العجّانة الكهربائية وعلى سرعة متوسطة نضع الطحين والسكر والملح والخميرة والباكينغ باودر والحليب البودرة ونحرك جيدًا.
- نسكب الماء الدافئ والزيت ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد حوالي خمس دقائق إلى أن نحصل على عجينة متجانسة.
- نصنع من العجين 4 كرات ونضعها في وعاء مدهون بالزيت وندهنها بزيت الذرة ثم نغطيها بورق النايلون ونتركها حوالي 60 دقيقة إلى أن تتخمر.
- على سطح طاولة مرشوش بالطحين نفرد العجينة ونقطّع العجينة إلى دوائر متوسطة ومتساوية في الحجم.
- في منتصف كل دائرة نضع بمقدار ملعقة صغيرة من مزيج الخضار ثم نقوم بثني العجينة ونغلقها جيداً.
- نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
- في قدرعميق نسكب الزيت ونضعه على نار متوسطة ونتركه يسخن ثم نضع الفطائر ونتركها إلى أن تتحمر وتنضج.
- نرفع الفطائر من الزيت ونضعها في طبق التقديم.
- الآن أصبحت فطائر الخضارالمقلية السريعة جاهزة ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- لتقشير الثوم بسرعة نضع رأس الثوم في مرطبان زجاجي ونغلقه ثم نقوم برجه فتتفرق الأضراس وتتقشر.
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com