217
المدة الزمنية: 2:30
مستوى الصعوبة: متوسط.
عدد الحصص: 8
المقادير:
- دجاجتان (1200 غ) الدجاجة.
- 2 ملعقة كبيرة من الزيت لدهن الصينية.
للتتبيلة:
- 2 حبة بندورة متوسطة (الحبة 125غ).
- حبة كبيرة من البصل (150 غ).
- باقة كرفس.
- 2 ليمونة متوسطة.
- ملعقتان كبيرتان من دبس الرمان.
- ملعقتان كبيرتان من من رب البندورة.
- 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من الملح.
- ملعقتان كبيرتان من السماق.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من البهارات المشكلة.
طريقة التحضير:
لتحضير التتبيلة:
- نغسل الكرفس والبندورة ونقطعهما قطعًا كبيرة.
- نقشر البصل والثوم ونفرمهما.
- نغسل الليمون ونعصره.
- في وعاء محضرة الطعام نضع البندورة والكرفس والبصل وعصير الليمون ودبس الرمان، وخل التفاح، والملح، ورب البندورة، والزيت، والبهارات المشكلة، ونهرس المكونات جيدًا حتى تتجانس.
لتتبيل الدجاج:
- نغسل الدجاج جيدًا بالليمون والملح والماء، ونصفيه جيدًا.
- نتبل الدجاج من الداخل والخارج، ونتركه في الثلاجة مدة 2-3 ساعات.
- ندهن صينية الفرن بملعقة من الزيت النباتي، ونخرج الدجاج من الثلاجة ونضعه فيها، ونغطيه بالقصدير، وندخله الفرن مدة 1.30- 2 حتى ينضج.
- نحمر الدجاج ونقدمه.
نصائح:
- لضمان نضج الدجاج المشوي: نقوم بعمل شقوق في الدجاج باستخدام السكين قبل شّيه لينضج من الداخل في وقت أقل.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: 561 سعرة |
الكربوهيدرات: 10غ |
البروتين: 51غ |
الدهون: 37.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com