218
المدة الزمنية: 35 دقيقة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- ضمة حبق.
- فص ثوم.
- 2 ملعقة كبيرة من الصنوبر.
- 1/3 كوب زيت زيتون.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- جبنة رومية بيكيرينو مبشورة.
- 2 صدر دجاج منزوع العظم والجلد.
- 2 قطعة رفيعة وطويلة من اللحم المقدد.
- ربع ملعقة صغيرة من الزبدة لدهن الصينية.
طريقة التحضير:
- نغسل الحبق جيدًا ونتركه ليجف.
- نقشر الثوم ونضعه في محضرة الطعام، ثم نضيف الصنوبر والحبق، نخفق لكي تفرم أوراق الحبق فرمًا خشنًا.
- نُـضيف ربع كوب من الزيت، والملح، والفلفل الأسود، نخفق إلى أن تمتزج المكونات ثم ُنـضيف ما تبقى من الزيت ونخفق.
- ننقل إلى طبق ونضيف الجبنة ونقلب.
- نسخن الفرن لدرجة حرارة 200 مئوية، ثم ندهن صينية فرن بالزبدة.
- ندهن صلصة البيستو فوق صدور الدجاج ثم نلف كل صدر بقطعة من اللحم المقدد لكي تغطيه تمامًا ثم نضع الصدور في صينية وندخلها إلى الفرن الساخن.
- نشوي الدجاج مدة 20 دقيقة، إلى أن يتغير لون صدر الدجاج من الزهري إلى الأبيض وتتحمص قطعة اللحم المقدد، ننقل كل قطعة دجاج الى طبق تقديم.
نصائح:
- للتخلص من الدماء المتجمعة في اللحوم ننقعها بالماء البارد قبل طهوها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 |
السعرات الحرارية للحصة: 944 سعرة |
الكربوهيدرات: 3غ |
البروتين: 75غ |
الدهون: 70غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com