185
المدة الزمنية: 13 ساعة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 1000 غ دجاج مسحب.
- 2 ملعقة كبيرة من طحين الحمص.
- 2 كوب لبن يوناني.
- 1 فليفلة خضراء.
- 1 فليفلة حمراء.
- 2 بصلة كبيرة.
الصوص:
- 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- قطعة زنجبيل بحجم 4 سم.
- 2 فص ثوم.
- ربع ملعقة صغيرة من العصفر.
- ملعقة كبيرة من أوراق الحلبة المجففة.
- ليمونة كبيرة.
- ملعقة صغيرة من الجارام ماسالا.
- ملعقة صغيرة من الكزبرة المجففة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
طريقة التحضير:
- نغسل الدجاج ونقطعه إلى مكعبات متوسطة.
الصوص:
- نقشر الثوم والزنجبيل ونهرسهما مع الملح ثم نضيفهما إلى اللبن ونحرك.
- نضيف العصفر والجارام ماسالا والكزبرة والملح والزيت، والحلبة، والفلفل الأسود، والفلفل الأحمر، ثم نغسل الليمونة ونعصرها، نخلط 4 ملاعق كبيرة من عصيرها مع المكونات كلها ونحرك ثم نرش طحين الحمص ونحرك مرة أخرى.
- ننظف الدجاج ونغسله ثم نجففه وننقعه في الصوص ونضعه في البراد مدة 12 ساعة.
- نغسل الفلفل الأخضر والأحمر ونزيل بذورهما ثم نقطعهما إلى مكعبات ونقشر البصل ونقطعه إلى مكعبات، نضع كل الخضروات في صلصة نقع الدجاج.
- ننقع الأعواد الخشبية بالماء مدة 30 دقيقة ثم نبدأ بوضع الخضروات والدجاج على الأعواد بالتوالي.
- نسخن الفرن إلى درجة حرارة 240 مئوية، ننتظر مدة 15 دقيقة ثم نصفّ الأعواد فوق صينية ونشوي مدة 30 دقيقة ثم ننقل إلى طبق التقديم.
نصائح:
- لضمان نضج الدجاج المشوي: نقوم بعمل شقوق في الدجاج باستخدام السكين قبل شّيه لينضج من الداخل في وقت أقل.
- لتقطيع اللحوم والدواجن والخضراوات يجب تخصيص لوح تقطيع خاص لكل منها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: 400 سعرة |
الكربوهيدرات: 13غ |
البروتين: 59غ |
الدهون: 11غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com