157
المدة الزمنية: 35 دقيقة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- رأس صغير من الزهرة (588 غ).
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الكركم.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل البودرة.
- ملعقة صغيرة من بودرة الفلفل الأحمر الحار.
- 4 فصوص الثوم.
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- حبة ليمون كبيرة الحجم (200 غ).
- ربع ضمة كزبة للتزيين.
طريقة التحضير:
- نقطع الزهرة ونغسلها ونضعها في قدر على النار ونسلقها.
- نغسل الليمونة ونعصرها.
- نقوم بغسل الكزبرة ونفرمها.
- نقوم بتقشير الثوم ثم نهرسه.
- نضع الزيت في مقلاة على نار متوسطة ونتركه ليسخن ثم نضيف الثوم ونقلبه إلى أن يتغير لونه.
- نضع الملح والفلفل الأسود في وعاء، ونضيف الكركم والزنجبيل والفلفل الأحمر الحار وعصير الليمون ونحرك جيدًا.
- في طبق التقديم نضع قطع الزهرة المسلوقة ونضيف لها مزيج الليمون الحامض ونضع على الوجه الكزبرة ونقدمها.
نصائح:
- لتقشير الثوم بسرعة نضع رأس الثوم في مرطبان زجاجي ونغلقه ثم نقوم برجه فتتفرق الأضراس وتتقشر.
- لتليين حبات الليمون الجافة ننقعها ليلة كاملة في ماء بارد
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com