135
المدة الزمنية: 45 دقيقة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 4 حبات من الجزر متوسطة الحجم.
- ملعقتان صغيرتان من الكاري.
- ضمة من البقدونس.
- نصف ملعقة صغيرة من الكركم.
- ملعقتان صغيرتان من الخل.
- 3 أكواب من الكسكس.
- 3 أكواب من الماء.
- نصف كوب من زيت الزيتون.
- نصف كوب من اللبن الزبادي.
- كوب من الزبيب.
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
- 4 عروق من البصل الأخضر.
- نصف كوب من اللوز المقطع لشرائح.
- 3 ملاعق صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- رأس كبير الحجم من البصل الأحمر.
طريقة التحضير:
- نقوم بتقشير الجزر والبصل، ثم نفرم البصل لمكعبات متوسطة الحجم ونبشر الجزر.
- نضع الماء في إناء ونضعها على النار وبعد أن يغلي الماء نضيف له الزبدة ونتركها حتى تذوب.
- نغسل البقدونس ونضممه ثم نفرمه فرمًا ناعمًا، كما نقوم بغسل البصل الأخضر ويقطع لحلقات.
- نضع الكسكس في وعاء ثم نضيف له الزبدة والماء المغلي ونقوم بتغطية الوعاء ويترك الكسكس ليتشرب الماء مدة 5 دقائق.
- أثناء ذلك نضع في وعاء عميق اللبن وزيت الزيتون والكاري والخل والكركم والملح والفلفل ونخفق جيدًا ثم نترك الوعاء جانبًا.
- بعد ذلك نقوم برفع الغطاء عن الكسكس ويقلب بالشوكة.
- نضيف مزيج اللبن والزيت للكسكس ويقلب بالشوكة كما نقوم بإضافة الزبيب والجزر وحلقات البصل والبصل المكعبات.
- نضيف شرائح اللوز، والبقدونس المفروم وبعد أن نقلب مجدًدا توضع سلطة الكسكس في طبق التقديم وتقدم.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لإعادة النضارة للجزر: ننقعه بالماء البارد مدة ساعتين.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com