160
- المدة الزمنية: 15 دقيقة
- عدد الحصص: 3
- مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 250 غ من مكرونة بيني.
- نصف ملعقة كبيرة من الملح لسلق المكرونة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض.
- 100 غ من الطماطم.
- حبة صغيرة الحجم من الخيار.
- 10 عروق من البقدونس الطازج.
- 25 غ من أوراق الجرجير.
- رأس من البصل صغير الحجم 70 غ.
- 3 ملاعق كبيرة ونصف من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- نصف ملعقة كبيرة من الخردل.
- 100 غ من جبنة الموزاريلا.
- عرق من النعناع للتزيين.
طريقة التحضير:
- نسلق المعكرونة ونضيف الملح لماء السلق، ونتركها مدة 10 دقائق إلى أن تنضج.
- نرفع القدر عن النار ونصفّي المكرونه من ماء السلق ثم نغسلها بالماء البارد.
- نغسل الطماطم جيدًا ونقطعها إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل الخيار ثم نقطعه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل عرق النعناع جيدًا.
- نقطع جبنة الموزاريلا إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نغسل أوراق الجرجير جيدًا ثم نفرمه فرمًا خشنًا.
- نقشر البصل ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نغسل البقدونس جيدًا ونفرمه.
- نضع البقدونس في وعاء ونضيف البصل والملح والفلفل الأبيض وخل التفاح والخردل و3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ونحرك المكونات جيدًا.
- نضع المكرونة في وعاء كبير ونسكب نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ونحرك.
- نضيف الجرجير ومكعبات الطماطم والخيار وجبنة الموزاريلا ونحرك جيدًا.
- نسكب مزيج الصلصة ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد، نضعها في طبق التقديم ونزين الطبق بعرق النعناع ونقدمها.
نصائح:
- لتخزين فائض المعكرونة المسلوقة: نضع ملعقة من الزيت النباتي عليها ونضعها في كيس نايلون في الفريزر لوقت الاستخدام.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 3 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com