30
المدة الزمنية: 30 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير :
- حبتان من الخيار كبير الحجم (الحبة 150 غ).
- 4 حبات من الطماطم كبيرة الحجم ) الحبة 200غ).
- حبتان من البصل متوسط الحجم (الحبة 120غ).
- قرنان من الفلفل الأخضر (الحبة 45غ).
مقادير الصلصة:
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من البهارات.
- ملعقتان صغيرتان من الزيت.
- ليمونة كبيرة الحجم.
طريقة التحضير:
- نغسل الطماطم والخيار والفلفل الأخضر ونقطعهم إلى قطع صغيرة.
- نفشر البصل ونقطعه لمكعبات صغيرة.
- لتحضير الصلصة:
- نعصر حبة الليمون لنحصل على ملعقتين كبيرتين من الليمون الحامض .
- في وعاء نضع الملح والبهارات والزيت وعصير الليمون ونحرك جيداً .
لتحضير السلطة المغربية:
- في وعاء نضع الخيار والطماطم والفلفل والبصل المقطع ونسكب مزيج الصلصة ونحرك المكونات جيدًا.
- نقدم السلطة المغربية باردة.
نصائح:
- لتجنب ذبول أو تغير طعم الخضراوات والفواكة تغسل بماء بارد.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 157.5سعرة |
الكربوهيدرات: 24غ |
البروتين: 4غ |
الدهون: 7.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com