187
المدة الزمنية: ساعتان و40 دقيقة
عدد الحصص: 10
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
مقادير العجينة:
- كوبان ونصف من الطحين الأبيض.
- 8 ملاعق من الزيت النباتي.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- 8 ملاعق كبيرة من الماء.
- صفار بيضتين لدهن وجه السمبوسك.
- ملعقتان كبيرتان من الطحين لرش الطاولة.
- ملعقتان صغيرتان من الماء لدهن أطراف العجين.
- ربع كوب من بذور السمسم للتزيين.
مقادير الحشوة:
- حبتان من الباذنجان كبير الحجم (الحبة 550غ) .
- 4 حبات من الطماطم متوسطة الحجم (الحبة 125غ).
- نصف كوب من زيت الزيتون.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
- ملعقتان صغيرتان من الكمون المطحون.
- ملعقة صغيرة من السكر.
- حبتان من البصل متوسط الحجم (120غ).
- 4 من فصوص الثوم.
- 4 قرون من الفلفل الأخضر الحار.
- كوب من جبنة القشقوان المبشورة.
- كوب من جبنة الغرويير المبشورة.
- كوب من جبنة موزاريلا المبشورة.
- 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي لدهن الصينية.
طريقة التحضير:
لتحضير العجينة:
- في قدر متوسط على النار نضع الماء ونتركه ليسخن.
- نقوم بنخل الطحين ونضيف الملح والزيت والماء الدافئ.
- نخلط المقادير جيدًا، حتى تصبح لدينا عجينة طرية، ونتركها لترتاح.
لتحضير الحشوة:
- نغسل الباذنجان ونزيل الرأس ونقطعه إلى مكعبات صغيرة.
- نضع قطع الباذنجان في مصفاة ونضيف الملح ونتركها مدة نصف ساعة مع الضغط عليها لتصفية الماء الفائض منها.
- نقوم بغسل الباذنجان بالماء البارد ثم نجففه بفوطة جافة.
- نقشر البصل ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نقشر ونهرس الثوم.
- نغسل قرون الفلفل الأخضر الحار ونفرمها.
- نغسل حبات الطماطم ونقشرها ونقطعها إلى مكعبات.
- في مقلاة على النار نضع الزيت ونتركه ليحمى ثم نضيف البصل والثوم ونقلبه مدة 8-10 دقائق.
- نضيف الباذنجان ونضيف الكمون والفلفل الأسود والسكر ونحرك ونتركه على نار هادئة مدة ربع ساعة إلى أن ينضج مع التحريك بين الحين والآخر.
- نضيف الطماطم ونستمر بطهو المكونات لربع ساعة إضافية مع التحريك المستمر.
- نرفع القدر عن النار ونتركه ليبرد.
- نترك مزيج الباذنجان ليُصفّى من أي عصارة موجودة ثم نضع جبنة الموزاريلا والقشقوان والغرويير ونخلط جيدًا.
- نشعل الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
- نقسم العجينة إلى نصفين، ونأخذ النصف الأول ونفرده على سطح الطاولة المرشوش بالطحين بواسطة مرقة العجين (الشوبك) ونقطعه إلى دوائر قطرها 10 سم باستعمال قطاعة البسكويت أو فوهة كوب زجاجي.
- في كل دائرة نقوم بحشو العجين بمزيح حشوة الباذنجان بملعقة كبيرة.
- ندهن أطراف العجين بالماء ونقوم بثني العجين ونضغط بأطراف الأصابع على العجينة ونشكلها على شكل هلال.
- نكرر ذلك لحين انتهاء كمية العجين.
- في صينية مدهونة بالزيت نضع عجينة السمبوسك ونرتبها بشكل مناسب.
- ندهن وجه عجينة السمبوسك بصفار البيض ونرش السمسم.
- ندخل الصينية إلى الفرن ونتركها لمدة نصف ساعة لتنضج وتكتسب اللون الأشقر.
- نخرجها من الفرن ونضعها في أطباق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- لتسهيل تقشير الباذنجان المشوي نخرجه من الفرن ونغسله بماء بارد حتى يبرد ثم نقشره.
- لقلي الباذنجان بطريقة صحية ندهنه بكمية قليلة من الزيت ونضعه في الفرن حتى يتحمر.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 10 |
السعرات الحرارية للحصة: 532 سعرة |
الكربوهيدرات: 37غ |
البروتين: 13.5غ |
الدهون: 37غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com