230
المدة الزمنية: عشر دقائق
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير :
- 340 غ من عصير البرتقال نصف مثلج.
- كوبان من الحليب السائل كامل الدسم.
- ملعقتان صغيرتان من خلاصة الفانيلا.
- نصف كوب من السكر.
- 16 مكعبًا من الثلج.
- 6 ملاعق كبيرة من الحليب البودرة.
طريقة التحضير :
- نضع في الخلاط الكهربائي السكر والحليب البودرة وخلاصة الفانيلا ونسكب عصير البرتقال والحليب السائل ونخفق المكونات جيدًا.
- نضيف مكعبات الثلج بالتدريج مع الاستمرار بالخفق إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.
نصائح:
- ننقع البرتقال قبل عصره بالماء الساخن لتسهيل عصره.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 4 |
| السعرات الحرارية للحصة: 281 سعرة |
| الكربوهيدرات: 47غ |
| البروتين: 7غ |
| الدهون: 7غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com