102
‘);
}
}
الجوافة
تعتبر فاكهة الجوافة من الفواكه الاستوائية التي تتواجد بشكل كبير في آسيا، والمكسيك، وأمريكا الوسطى، وأمريكا الجنوبية، والهند، والتي لها العديد من الفوائد لصحة الإنسان وجمال مظهره.[١]
فوائد عصير الجوّافة
يحتوي عصير الجوافة على الكثير من الأمور المفيدة للجسم منها الفيتامين أ، والفيتامين ب، والحديد، والكالسيوم، وحمض الفوليك، ومن أهم فوائد عصير الجوافة ما يلي:[٢]
- يحتوي على مضادات الالتهابات التي تظهر مع حب الشباب.
- يساعد على التخلص من الإمساك والإسهال.
- يساعد على تسهيل عمل الجهاز الهضمي.
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل فعّال.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم ويزيد إنتاج هرمون الإنسولين، لذا فهو ممتاز لمرضى السكر.
- يحتوي على مضادات أكسدة قوية التأثير، ولذا فإنّه يكافح مرض السرطان، ويقلل فرص تكوّن الخلايا السرطانية.
- يساعد في السيطرة على الأوبئة والأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي مثل: الإنفلونزا والبرد.
- يمنع الإصابة بمرض فقر الدم.
- يحمي نظام الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- يساعد على عدم الإصابة بأي رواسب دهنية، ويمنع الإصابة بأمراض القلب.
- يحمي الجهاز العصبي ويبقيه صحي.
- يعزز جهاز المناعة، حيث يزيد كريات الدم البيضاء.
- يساعد على المحافظة على صحة الدماغ ووظيفته، وذلك من خلال تدفق الدّم بكمية كبيرة له.
- يحمي الجسم من الإصابة بالعدوى ومن مسببات الأمراض.[٣]
- يساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم، كما يعمل على التخلص من الكولسترول السيء.
- يساعد على تحسين نسبة الكولسترول الجيد في الجسم.
- يحسن من الرؤية، ويمنع من تدهور القدرة البصرية.
- يساعد على إبطاء الإصابة بمرض إعتام عدسة العين أو انحطاط الخلايا البصرية.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على المرأة الحامل على تطوير الجهاز العصبي لدى الطفل.
- يساعد على التخفيف من ألم الأسنان وتورّم اللثة.
- يساعد على علاج مرض القرحة الفموية.
- يساعد على استرخاء الأعصاب وعضلات الجسم.
- يكافح الإجهاد، ويحمل الجسم بدفعة من الطاقة.
- يحتوي على فيتامين ب6، وفيتامين ب3، اللذين يساعدان على تحسين وصول الدورة الدموية إلى الدماغ.
- يمنع تكون التجاعيد على البشرة.
- يساعد على تحسين البشرة وتفتيحها، ويخلصها من الخلايا الميتة.
- يساعد على التخلص من تلونات البشرة، ومن الهالات السوداء.
- يساعد على التخلص من حب الشباب ومن التهيج الذي يرافقه.
‘);
}
القيمة الغذائية للجوّافة
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لفاكهة الجوافة، وذلك لكل 100 غرام منها :[٤]
| العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
|---|---|
| السّعرات الحراريّة | 68 سعره حرارية |
| الكربوهيدرات | 14.3 غرام |
| الألياف الغذائية | 5.4 غرام |
| البروتين | 2.55 غرام |
| الدهون الكلية | 0.95 غرام |
| البوتاسيوم | 417 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 22 ملليغرام |
| الكالسيوم | 18 ملليغرام |
| المنغنيز | 0.15 ملليغرام |
| الصوديوم | 2 ملليغرام |
| النحاس | 0.23 ملليغرام |
| الحديد | 0.26 ملليغرام |
المراجع
- ↑shilpa sardare jain (18/9/2017), “juice recipe- how to make guava juice”، www.gofooddy.com, Retrieved 22/12/2017. Edited.
- ↑“13 Great Benefits of Guava Juice”, www.steptohealth.com, Retrieved 3/1/2018. Edited.
- ↑Aashna Ahuja (4/12/2017), “15 Amazing Guava Benefits: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More”، www.food.ndtv.com, Retrieved 11/1/2018. Edited.
- ↑“Guava nutrition facts”, www.nutrition-and-you.com, Retrieved 22/12/2017. Edited.
Source: Mawdoo3.com