}
الموز والحليب
يعتبر الموز من الفواكه الشهية المحبوبة من قِبل عدد كبير من الناس، حيث يميلون إلى تناولها كوجبة خفيفة عند الشعور بالجوع، ويتميز الموز بطعمه اللذيذ والمذهل، وهو من أفضل الفواكه التي تساعد على زيادة طاقة الجسم، وخسارة الوزن، ويكون ذلك من خلال استخدامه في الحميات الغذائية المختلفة وبشكل متوازن لأنّه يساعد على تعويض الجسم لما خسره من الفيتامينات والمعادن.[١]، ويحتوي الموز على العديد من الألياف والمواد المضادة للأكسدة، بالإضافة لاحتوائه على العديد من المعادن منها، البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والنحاس، أما الفيتامينات فيتحوي على فيتامين ب، وفيتامين ج.[٢]، أمّا الحليب فهو سائل مغذي يتم الحصول عليه من الأبقار، وهناك عدد من المنتجات التي يتم الحصول عليها من الحليب منها الجبن، والزبدة، والقشطة، واللبن، ويتميز الحليب بأنّه يحتوي على جميع المواد الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان تقريباً، وهو مصدر جيد للبروتين، حيث يحتوي على نوعين من البروتين الأول هو النوع غير القابل للذوبان، والآخر هو النوع القابل للذوبان والذي يُعرف باسم بروتين مصل اللبن.[٣]
فوائد عصير الموز بالحليب
يعطي عصير الموز بالحليب لجسم الإنسان الكثير من الفوائد، ومن أهمها:[٤]
‘);
}
- المساعدة على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة من أجل استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير.
- المساعدة على التخلص من الوزن الزائد خلال أربعة أسابيع، وذلك عند اتباع نظام غذائي خاص، وهو تناول من أربع إلى ست حبات من الموز مع شرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من الحليب لمدّة أسبوعين.
- احتواء الموز على سعرات حرارية منخفضة تتراوح بين 80 إلى 100 سعرة حرارية.
القيمة الغذائية لعصير الموز بالحليب
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لعصيرالموز بالحليب، وذلك لكل كوب من العصير:[٥]
| العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
|---|---|
| السّعرات الحراريّة | 409.0 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 47.0 غرام |
| البروتين | 17.0 غرام |
| مجموع الدّهون | 20.0 غرام |
فوائد الموز
هناك العديد من الفوائد لتناول الموز، ومن أهمها أنّه يساعد على ما يأتي:[٦]
- تحسين المزاج، حيث يعزز مستوى السيراتونين في الجسم.
- تعزيز طاقة الإنسان، مما يساعد على تعزيز قدرة الإنسان وآداءه.
- رفع مستوى البوتاسيوم في الجسم.
- التخلص من الإمساك.
- تسهيل عملية الهضم.
- تحفيز البكتيريا الصحية في الأمعاء.
- السيطرة على مستوى السكر في الدّم.
- تحسين أعراض الدورة الشهرية.
- استرخاء الجسم، والنوم بشكل أفضل.
- تهدئة قرحة المعدة.
- إعادة الكهرليات إلى وضعها الطبيعي بسرعة بعد المرض.
- تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
فوائد الحليب
للحليب الكثير من الفوائد، ومن أهمها أنّه يساعد على ما يأتي:[٣]
- تحسين المزاج.
- نمو العضلات وخصوصاً لدى فئة الرياضين وكمال الأجسام.
- صحة العظام، ومنع الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- احتواء الحليب على فيتامين ب 12، وفيتامين د.
- احتواء الحليب على الكالسيوم.
فيديو حليب مُنكّه
الكثير من الأطفال يكرهون طعم الحليب، وأفضل طريقة لتقديمه لهم هي بإضافة نكهات أخرى له وبهذه الوصفات المبتكرة :
المراجع
- ↑“Health Benefits of Banana Juice”, www.healthbenefitstimes.com, Retrieved 23/12/2017. Edited.
- ↑ Adda Bjarnadottir (3/6/2017), “11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas”، www.healthline.com, Retrieved 10/1/2018. Edited.
- ^أب Atli Arnarson (31/10/2014), “Milk 101: Nutrition Facts and Health Effects”، www.healthline.com, Retrieved 10/1/2018. Edited.
- ↑Himanshu Sharma (21/4/2015), “8 Amazing Benefits of Banana And Milk Diet”، http://www.onlymyhealth.com, Retrieved 6/1/2018. Edited.
- ↑“Calories in Banana Milk Shake”, www.sparkpeople.com, Retrieved 6/1/2018. Edited.
- ↑JENNA BARRINGTON (2/12/2015), “How To Make Banana Juice + 13 Health Benefits”، www.fitlife.tv, Retrieved 10/1/2018. Edited.