‘);
}

القيمة الغذائية للقلقاس

يعدّ نبات القلقاس مصدراً غذائياً مهماً؛ إذ إنّه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، وهذا ما يجعله ذو قيمة غذائيّة عالية، وهو يحتوي على البروتين والكربوهيدرات إضافة إلى نسبة عالية من الألياف التي لها دور كبير في تحسين عمليّة الهضم، وأيضاً يحتوي على الحديد والفسفور والعديد من العناصر الأخرى، ولذلك أقدّم لكم وصفة القلقاس بالسبانخ.

كيفية عمل القلقاس

المكوّنات والمقادير

  • 1 كيلو من القلقاس.
  • نصف كيلو من لحم العجل المقطّع إلى قطعٍ صغيرة.
  • 6-5 حبّات ثوم أو أكثر.
  • ملعقة كبيرة من السمن النباتي.
  • القليل من الكزبرة الطازجة.
  • القليل من أوراق السبانخ الطازجة.
  • عصير ليمونة كاملة.
  • رشّة من الملح، ورشة من الفلفل أسود