الكبد من أهم أعضاء جسم الإنسان وتعزيز وظائفه هو تعزيز لصحة جسمك بأكملها .. تعرف على أكثر 4 أطعمة مفيدة للكبد وتُخلصه من السموم.
أطعمة مفيدة للكبد
الخضروات
تحتوى الخضروات على نسبة عالية من السكر مثل البروكلي، لأنه يساعد على الحماية من الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، ويمكنك تناوله مشوي أو يمكنك طهيه على البخار.
كما يمكن استبدال الخضروات بالشوفان الغني بـ الألياف، حيث أثبتت الدراسات أنه يساعد على التخلص من دهون البطن، ويقلل من فرص الإصابة بدهون الكبد. وعليك تناول السبانخ، لأنها تحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد على عمل الكبد بطريقة صحيحة.
الثوم
يُعد الثوم مصدرًا غنيًا بمركب الأليسين الذي يسهم بشكل فعال في تخليص الكبد من السموم، كما يزيد الثوم من نشاط الكبد ويعمل على تقويته لطرد السموم من الدم.
التفاح
عليك تناول الوجبات الخفيفة مثل التفاح، لأن التفاح غني بألياف البيكتين التي تحد من السموم، مما يقلل من الجهد المبذول من الكبد.
البيض
يوفر البيض أفضل أنواع البروتين، مما يعزز من عمليات التخلص من السموم التى تتم في الكبد.
طرق تنظيف الكبد
- مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم خلال أيام الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- اشرب كمية مناسبة من الماء لكي تساعد جسمك على التخلص من السموم بشكل طبيعي.
- تقليل أو منع تناول الوجبات السريعة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون، لأنها تترسب على الكبد.
- اهتم بتناول بوجبات صحية تحتوى على كمية مناسبة من الخضروات والفاكهة على مدار اليوم.
- تناول كمية كبيرة من معدن الماغنسيوم، لأنه يساعد على طرد السموم، ويمكنك أن تجده فى الفاكهة و الخضراوات مثل البروكلي والبطيخ وبذور البطيخ والبامية والصنوبر واللوز والكاكاو.
- قم بتنظيف المنزل بالمنظفات الطبيعية وابتعد عن استنشاق المواد الكيميائية الضارة أثناء تنظيف، لأنها تؤذي الكبد.
- احرص على تناول عشبة حليب الشوك الطبيعية لأن بها مضادات أكسدة وتحفز الكبد على إنتاج البروتين بشكل أفضل.
- ضروة الجلوس في أماكن جيدة التهوئة، مع ضروة تهوية المنزل بشكل منتظم على مدار الأسبوع.