143
المدة الزمنية : 20 دقيقة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة : سهلة
المقادير:
- 735 مل مرقة الدجاج قليلة الملح.
- 1 فص ثوم.
- ملعقة كبيرة من خل الارُز.
- نصف ملعقة كبيرة من الصويا صوص.
- قطعة زنجبيل بحجم 7 سم.
- 225 غ زلابية محشية مجمدة.
- بصلة خضراء متوسطة (15 غ).
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم.
طريقة التحضير:
- نغسل البصل الأخضر ونفرمه على شكل شرائح.
- نقشر الثوم ونهرسه.
- نقشر الزنجبيل ونهرسه.
- نضع مرقة الدجاج في طنجرة على نار عالية، ثم نضيف الزنجبيل، والثوم وخل الأرُز، والصويا صوص ونترك مكونات تغلي.
- نُـضيف قطع الزلابية ونرفع الغطاء ثم نخفف الحرارة ونترك المزيج ليُـطبخ على نار هادئة مدة 7 دقائق وإلى أن يصبح ساخنًا من الداخل.
- نُـزين بالبصل الأخضر المفروم وزيت السمسم ثم نقدم.
نصائح:
- لتسهيل تقشير الثوم نضغط عليه بالسكين من الجانب المسطح ثم نزيل القشرة.
- لتسهيل تقشير الزنجبيل نقشره بالملعقة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 |
السعرات الحرارية للحصة: 409 سعرة |
الكربوهيدرات: 31غ |
البروتين: 25غ |
الدهون: 19غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com