Home » اضرار الملح للاطفال ما هي ؟

اضرار الملح للاطفال ما هي ؟

by هدى

اضرار الملح للاطفال

اضرار الملح للاطفال ممن يتناولون الكثير من الملح يومياً، فهل هو مسار صحي لصحة قلوبهم عند شبابهم ، أوصت الجمعية الأمريكية لصحة القلب بنسبة 1500 ملغ من الملح يومياً للأطفال.

لأنهم يتناولون وبشكل مضر أضعاف هذه الكمية في وجباتهم  الرئيسية والخفيفة

ولعل الأسوء هو في الوجبات السريعة.

مثل ا البيتزا واللحوم ورقائق البطاطا، والمعجنات، والسندويشات، والبرغر، والجبن والسباغيتي، والصلصة، والحساء .

هل  الصوديوم يضر بصحة القلب :

دلت الدراسات أن الأطفال الذين  يتناولون الصوديوم  كثيراً عند الصغر

أكثر عرضة للإصابة بضغط الدم عند الكبر وكذلك السمنة وزيادة الوزن .

لذلك الانتباه الى كمية الملح والصوديوم عند الصغر يحمي من أمراض القلب عند الكبر

 بعض النصائح لمراقبة النظام الغذائي للحد من هذه المخاطر : 

-متابعة الوالدين لنشرات توصيات الأنظمة الغذائية الصحية العالمية التي تتحدث عن أغذية الأطفال المناسبة .

– الاشتراك ومساعدة الأطفال في إعداد طعامهم مع تقديم النصيحة لهم أثناء ذلك لتوعيتهم ، وحثهم على العناية بأجسادهم من خلال طعامهم.

– متابعة الوالدين لعادات أطفالهم السيئة وحثهم عى تركها وتشجيع  العادات الجيدة بالنظام الغذائي

– الإقلال من الأطعمة  الحارة أو المؤذية للحليمات الذوقية ، لضمان استشعارهم أكثر بالملح بالطعام وبذلك الإقلال منه.

– يمكنك مراقبة  كمية الصوديوم في طعام أطفالك من خلال النظر إلى ملصق المنتجات الغذائية

حيث يتم  كتابة كمية الصوديوم ويشمل صوديوم الملح، بالإضافة الى عناصر أخرى تحتوي الصوديوم.

-تذكري أن حجم الصوديوم على المنتج قد يكون في تقسيمه بالمليغرام لكل حصة منه فإذا  تناولت حصتين من المنتج، فقد تناولت ضعف كمية الصوديوم المدرجة.

و أخيرا نوصي باستشارة الطبيب.

أضرار و فوائد

Source: Tareekaa.com

You may also like

Leave a Comment


This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More