122
المدة الزمنية: 20 دقيقة
عدد الحصص:6
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- كوب من الحمص المسلوق المعلب.
- 4 حبات ليمون متوسطة (الحبة 120 غ).
- 6 أكواب ماء.
- نصف ملعقة صغيرة من الشطة.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- 12 ضرسًا من الثوم.
- 8 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم.
طريقة التحضير:
- نغلي الماء في قدر على النار.
- نهرس الثوم ونضيفه للماء المغلي، ثم نضيف معجون الطماطم والكمون والملح والشطة.
- نعصر ليمونتان ونضيف عصيرهما إلى القدر، ونتركه ليغلي مدة سبع دقائق على نار هادئة.
- نعصر الليمون المتبقي ونحضر الأكواب ونضع في كل كوب ملعقتين ونصف من الحمص الحب والقليل من الليمون المعصور.
- ثم نملأ الأكواب بالخليط المغلي، وتقدم ساخنة.
نصائح:
- لتليين حبات الليمون الجافة ننقعها ليلة كاملة في ماء بارد
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: 87 سعرة |
الكربوهيدرات: 18غ |
البروتين: 3غ |
الدهون: 0.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com