197
المدة الزمنية: 35 دقيقة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- كيلو وربع من الطماطم.
- حبتان من الجزر متوسطة الحجم (60 غ الحبة).
- حبتان من البطاطا متوسطة الحجم (170 غ الحبة).
- رأسان من البصل كبير الحجم (150 غ).
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقتان صغيرتان من الأوريغانو.
- ملعقتان صغيرتان من بودرة الثوم.
- مكعبان من مرق الدجاج.
- 4 ملاعق كبيرة من الزبدة.
طريقة التحضير:
- نغسل حبات الطماطم والجزر والبطاطا ونقشرها ثم نقطعها إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نقشر البصل ونقطعه أيضًا إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نضع الزبدة في قدر على نار متوسطة، ونتركها تسخن ثم نضيف مكعبات البصل وبودرة الثوم ونقلب إلى أن يتغير لون البصل.
- نضيف مكعبات الطماطم ونقلب المكونات جيدًا.
- نضع الملح والفلفل الأسود والأوريغانو ومكعبي مرق الدجاج ونسكب الماء ونحرك المكونات.
- نترك القدر مدة 2-3 دقائق ثم نضيف مكعبات البطاطا والجزر ونحرك المكونات مرة أخرى.
- نترك القدر على النار إلى أن تنضج جميع المكونات.
- نرفع القدر عن النار ونسكب المزيج في الخلاط الكهربائي ونخفقه جيدًا.
- نعيد المزيج إلى القدر ونخفض النار ونتركه إلى أن تنضج الشوربة.
- نرفع القدر عن النار، نسكب الشوربة في طبق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لتقشير البندورة بسهولة: نضعها في الفريزر حتى تتجمد، ثم نضعها تحت الماء الجاري.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com