108
المدة الزمنية: 15 دقيقة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 6 حبات من البرتقال متوسط الحجم (الحبة 200غ).
- 6 حبات من التفاح الصغير (الحبة 120غ).
- 6 حبات من الموز المتوسط (الحبة 120غ).
- 100غ من الفراولة.
- كوب واحد من السكر.
- كوبان من الماء.
طريقة التحضير:
- نقوم بتقطيع حبات البرتقال لأنصاف ونقوم بعصرها بالعصارة اليدوية ثم يوضع العصير جانبًا.
- ثم نقوم بتقشير وتقطيع الموز لشرائح سميكة، كما نقشر التفاح ونقطعه لأرباع ونزيل البذور منه.
- تغسل الفراولة ويزال الورق عنها وتقطع لأرباع.
- نضع الفواكة المقطعة في الخلاط الكهربائي ونقوم بإضافة عصير البرتقال والماء والسكر.
- نقوم بصب العصير في الأكواب ويزين بأوراق النعناع بعد فصلها عن العروق، ويقدم باردًا.
نصائح:
- لتسريع نضج الموز: نضع معه حبة ناضجة من التفاح في كيس من الورق ونتركه ليلة كاملة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: 372 سعرة |
الكربوهيدرات: 67.2غ |
البروتين: 0غ |
الدهون: 0غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com