195
المدة الزمنية: 45 دقيقة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 8 شرائح من خبز التوست.
- 2 رأس بروكلي (500غ وزن الرأس)
- 1000 غ من صدر الدجاج المسحّب.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ضرسان صغيرا الحجم من الثوم.
- رأسان من البصل متوسط الحجم.
- 6 ملاعق كبيرة من الزبدة.
- كوبان من مرق الدجاج.
- كوبان من كريمة الطبخ السائلة.
طريقة التحضير:
- نقشر البصل ونقطعه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نقشرالثوم ونهرسه لنحصل على ملعقتين صغيرتين من الثوم المهروس.
- نغسل البروكلي ونستخدم أزهاره فقط.
- نقطع صدر الدجاج المسحّب إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- في قدر على النار نضع مقدار ربع ملعقة صغيرة من الزبدة ونتركها تذوب ثم نضع مكعبات الدجاج ونقلبه إلى أن يكتسب اللون الذهبي.
- نضيف مكعبات البصل والثوم المهروس ونقلب المكونات مرة أخرى إلى أن يذبل البصل.
- نضع البروكلي ونقلب المكونات مدة خمس دقائق.
- نرفع القدر عن النار.
- نضيف الملح والفلفل الأسود ونحرك المكونات جيدًا.
- في وعاء عميق نسكب مرق الدجاج والكريمة ونحرك المكونات جيدًا.
- نشعل الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
- في قدر على النار نضع الكمية المتبقية من الزبدة ونتركها تذوب.
- في صينية نضع شرائح خبز التوست ونضيف مزيج الدجاج والبروكلي ونوزعه بالتساوي على شرائح التوست.
- نسكب الزبدة المذابة على الوجه ثم نسكب مزيج الكريمة ونوزعها أيضًا بالتساوي على كامل شرائح التوست.
- ندخل الصينية إلى الفرن ونتركها مدة نصف ساعة إلى أن تتحمر الفطيرة وتنضج جيدًا.
- نخرج الصينية من الفرن.
- الآن أصبحت فطائر التوست بالدجاج والبروكلي جاهزة، نضعها في طبق التقديم ونقطعها ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لتقشير الثوم بسرعة نضع رأس الثوم في مرطبان زجاجي ونغلقه ثم نقوم برجه فتتفرق الأضراس وتتقشر.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com