151
المدة الزمنية: ساعة وثلث
عدد الحصص: 4 حصص
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- كوب من الطحين.
- 200 غ من السجق.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- حبة متوسطة من البصل (120 غ).
- ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
- ملعقتان كبيرتان من الماء الدافئ.
- ملعقة كبيرة من الزيت.
- 100 غ من جبنة الشيدر.
- ملعقتان كبيرتان من جبنة موزاريلا المبشورة.
- ربع ملعقة صغيرة من الزبدة لدهن الصينية.
طريقة التحضير:
لتحضير الحشوة:
- نقشر البصل ونقطعه إلى شرائح.
- نضع الزيت في قدر على نار متوسطة، ونتركه يسخن ثم نضيف السجق ونقلبه إلى أن يتحمر.
- نرفع السجق من القدر ونضيف شرائح البصل ونقلبه إلى أن يذبل.
- نترك السجق يبرد ثم نقطعه إلى قطع صغيرة.
لتحضير الفطيرة:
- ننخل الطحين في وعاء الخفاق الكهربائي ونضيف الملح ونسكب الماء الدافئ بالتدريج ونخفق المكونات جيدًا إلى أن نحصل على عجينة لينة.
- نضع العجينة في وعاء ونغطيه بورق النايلون ونضعه في الثلاجة مدة ثلث ساعة.
- نشعل الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
- ندهن صينية بالزبدة ثم نضع العجين ونفردها على كامل الصينية.
- نضع نصف كمية شرائح جبنة الشيدر ونوزعها على كامل الصينية ثم نضيف قطع السجق ثم معجون الطماطم ثم شرائح البصل المحمرة ثم نضع النصف المتبقي من جبن الشيدر.
- نضع على الوجه جبنة الموزاريلا المبشورة وندخل الصينية إلى الفرن ونتركها حوالي ساعة إلى أن تنضج وتكتسب اللون الذهبي.
- نخرج الصينية من الفرن.
- نضع فطيرة السجق في طبق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- يجب نخل الطحين قبل استخدامه.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: 438 سعرة |
الكربوهيدرات: 28 غ |
البروتين: 12 غ |
الدهون: 29 غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com