الجوافة فاكهة حلوة ولذيذة تزرع في المناخات الاستوائية ولها لحم أبيض وبذور صلبة صغيرة يلفها اللب الناعم الحلو، وتوفر الجوافة الكثير من الفوائد الصحية المذهلة، تابع المقال التالي للتعرف علي فوائد الجوافة .
القيم الغذائية بالجوافة
من بين الفواكه التي تتميز بعدة فوائد صحية الجوافة الغنية بفيتامين سي أو (ج) وبنسبة عالية من السكر تبلغ حوالي 17% إلى جانب نسبة ضئيلة من المواد الدهنية والبروتينات، عدا أنها غنية بالأملاح المعدنية مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد، وعلى نسبة من فيتامين (أ).
استفادت إحدى شركات الأدوية من الجوافة لإنتاج دواء لمقاومة أعراض البرد لدى الأطفال، وحمل إسم (جوافة) كما هو والجوافة أنواع، منها ما يحتوي على البذور، ويتركز في لحمها وقشرها معظم الفيتامينات، لذا ينصح بعدم تقشيرها والاكتفاء بتنظيفها جيدا.
فوائد الجوافة الصحية
- الجوافة غنية بفيتامين C، فقيل أن جوافة واحدة تكفي من احتياجاتك اليومية من فيتامين C.
- تقلل الجوافة من مخاطر السكري.
- تحتوي الجوافة على فيتامين A الذي بدوره يحسن عملية النظر والإبصار.
- الجوافة غنية بحمض الفوليك، والذي بدوره يحسن من خصوبة الرجل.
- الجوافة تنظم مستوى ضغط الدم.
- الجوافة غنية بالمنجنيز الذي بدوره يساعد على امتصاص الجسم للعناصر الأخرى الأساسية في الطعام الذي نأكله.
- الجوافة تهدئ الأعصاب وذلك لاحتوائها على عنصر المنجنيز الذي لديه القدرة على شعورك بالاسترخاء.
- تحمي الجوافة من الأشعة الفوق بنفسيجية الضارة.
- الجوافة تحارب الشيخوخة وذلك لما تحتويه من فيتامينات A,B,C والبوتاسيوم.
وتشمل الفوائد الصحية للجوافة:
- تحسين الإبصار.
- تحسين صحة الغدة الدرقية.
- علاج الاسقربوط.
- يخفف الإمساك.
- يحسن صحة الدماغ.
- العناية بالبشرة.
- تساعد على الوقاية من مرض السرطان.
- لها خصائص مضادة للأكسدة.
- تنظيم ضغط الدم.
- تحسين صحة الغدة الدرقية.
- التحكم في مرض السكري.
- الحد من الإسهال والدوسنتاريا.
- تحسين صحة المخ ووظائف الدماغ.
- علاج السعال الشديد ونزلات البرد.
- تقليل الإجهاد التأكسدي للجلد.
- تقوية صحة الأسنان.
- المساعدة في فقدان الوزن.
تحذير مهم
تناول الجوافة في صورتها الطبيعية أو في صورة عصير يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، ويعد تناولها بهذه الصورة آمن إلى حد ما إلا أن تناول المكملات التي تحتوي على تركيزات عالية من الجوافة قد يضر بالجسم، كما يجب على الحوامل والمرضعات تجنب تناول هذا النوع من الأدوية، لأنها قد تتسبب في بعض الآثار الجانبية.
فوائد عصير الجوافة
يتم استهلاك الجوافة بالعديد من الطرق، ويفضل الكثيرون تناول الجوافة كعصير لتجنب بذورها، فإذا كنت تفضل تناول عصير الجوافة فستجني فوائدها كاملة.
يساعد عصير الجوافة في تخفيف نزلات البرد والكحة عن طريق تقليل المخاط، وتطهير مجرى التنفس، والحلق، والرئتين، وتقليل نشاط الميكروبات وبالتالي التخفيف من نزلات البرد بسبب احتوائه على فيتامين سي، ولكن يفضل الابتعاد عن الجوافة الناضجة جدا أثناء نزلات البرد.
اقرأ أيضًا: فوائد عصير الجوافة تبدأ بالوقاية من السرطان وتنتهي بإبراز جمال بشرتك
الجوافة والرجيم .. هل الجوافة تساعد في إنقاص الوزن؟
- الجوافة من الفواكه العالية في نسبة الألياف، هذه الأطعمة الغنية بالألياف تعتبر الخطوة الأولى في النظام الغذائي الذي يهدف إلى إنقاص الوزن، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم.
- إن إضافة بعض شرائح الجوافة إلى النظام الغذائي الخاص بك، يعزز من سرعة عملية فقدان الوزن، خاصة مع الحبوب الكاملة في الصباح مثل الشوفان، أو مع كوب من الحليب خالي الدسم، أو مع كوب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.
- يحتوي كوب من شرائح الجوافة على حوالي 112 سعر حراري، وهو ليس عدداً قليلاً كما أنه ليس بالكثير، على سبيل المثال إذا كنت تتبع نظام غذائي قائم على تناول 2000 سعر حراري في اليوم، فإن كوب الجوافة يمثل حوالي 5.6 % من السعرات التي تحتاجها يومياً، أي أنها تعتبر خياراً جيداً في هذه الحالة.
- هناك أراء حول فائدة قشر الجوافة تحديداً في التخسيس، وفي علاج مرض السكري أيضاً، ولكن حتى الآن لا توجد دراسات وأدلة كافية حول هذا الموضوع.
اقرأ أيضا: الجوافة والرجيم .. وفوائد الجوافة لصحة الأسنان والعينين
فوائد ورق الجوافة
يساعد ورق الجوافة على التالي:
- يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري.
- يساعد على التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي، ويساعد على التقليل من الإسهال.
- يساعد على التخلص من عسر الهضم.
- يساعد على ارتفاع مستوى الكوليسترول النافع في الدم.
- يساعد على الشفاء من نزلات البرد مثل السعال والحكة.
- يعالج من أمراض الفم والأسنان ويخفف من التهابات اللثة.
- يحافظ على الخلية وتمنع من انقسامها الذي يسبب مرض السرطان.
- يخلص البشرة من المواد المؤكسدة التي تسبب ظهور التجاعيد والبقع الداكنة و النمش.
- يساعد على التخلص من الالتهابات والقروح.
فوائد ورق الجوافة للكحة
من المعروف والمنتشر بين الناس فوائد ورق الجوافة في التخفيف من السعال و الكحة والتهابات الجهاز التنفسي، لقدرته على التخلص من البلغم وطرده خارج الجسم، وهي قدرة هائلة للأشخاص المصابين بنزلات البرد ولا يستطيعون طرد البلغم بأنفسهم.
طريقة تحضير ورق الجوافة لعلاج الكحة
- قم باحضار مجموعة من أوراق الجوافة واغسلهم جيداً.
- ضع الأوراق في إناء ماء دافئ جداً، وقم بنقع لمدة من 2 إلى 3 ساعات.
- بعدها اشرب الماء المنقوع من 2 إلى 3 أكواب يومياً، للتخلص من الكحة.
اقرأ أيضا: فوائد ورق الجوافة للشعر والبشرة والمرأة الحامل
[wpcc-script src=”https://apis.google.com/js/platform.js”]
![]()
[wpcc-iframe title=”شاهد || فوائد الجوافة ستجعلك تتناولها يومياً!” width=”640″ height=”360″ src=”https://www.youtube.com/embed/8NE4Qa3WVwU?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen]
في النهاية وبعد معرفتك فوائد الجوافة المختلفة، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من .