يتمتع النعناع بشعبية رائعة في الكثير من دول العالم، وهو ذو مكانة خاصة في مصر وبعض الدول العربية، خاصة عند وضع أوراقه في كوب من الشاي، تتعدد طرق استخدام النعناع كما تتعدد فوائده الصحية، ولكن ما هي اضرار النعناع وآثاره الجانبية؟ وهل يسبب الإفراط في تناوله في حالات معينة مشكلات صحية؟ هذا ما سنتحدث عنه اليوم أعزائي القراء، فتابعوا معنا هذا المقال.
ما هي فوائد النعناع؟
لدى النعناع العديد من الفوائد الرائعة التي يمكن أن يقدمها لصحتك، وتشمل الفوائد الصحية له ما يلي:
- تخفيف مشكلات الربو وتهيج الأنف والحلق.
- أوراق النعناع تثبط تفاقم أعراض حمى القش والحساسية الموسمية.
- النعناع فاتح قوي للشهية.
- تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.
- زيت النعناع يساعد على علاج شقوق الحلمة وألم الرضاعة الطبيعية.
- الوقاية من وعلاج اضطرابات الجهاز التنفسي.
- تهدئة التهاب الحلق والحنجرة.
- الوقاية من فقدان الذاكرة.
- تطهير الفم واللثة.
- علاجالغثيان وتخفيف الصداع.
- تقليل التعب والاكتئاب.
- الوقاية من السرطان.
- التخلص من التوتر وتهدئة الأعصاب.
اقرأ أيضاً: فوائد النعناع المغلي لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والصحة العامة.
اضرار النعناع
يعتبر النعناع وزيت النعناع آمنين عندما يتم استخدامهم بالكميات الطبيعية والشائعة في الطعام، ورق النعناع آمن تماماً عند تناوله عن طريق الفم أو كـ شاي عشبي، أو استخدامه على الجلد، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تشمل اضرار النعناع ما يلي:
- النعناع في المكملات الطبية والجرعات العالية، يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل الحرقة وردود الفعل التحسسية، بما في ذلك الاحمرار والصداع وقروح الفم.
- عندما يؤخذ زيت النعناع عن طريق الفم على هيئة أقراص، يجب أن يكون مع طلاء معوي لمنع التلامس مع المعدة، ولا يتم إعطاء الأقراص للأطفال أقل من 8 سنوات.
- من الأفضل عدم تناول كميات أكبر من المعتاد من مكملات النعناع أثناء الحمل والرضاعة، حيث أن الآثار الجانبية غير معروفة.
- يمكن أن يسبب زيت النعناع المغلف حرقاً في الشرج إذا كنت تعاني من الإسهال.
- يمكن أن يكون زيت النعناع ساماً إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
- إذا كان لديك حصى في المرارة، يجب توخي الحذر مع منتجات النعناع.
- في حال لا تقوم المعدة بإنتاج حمض الهيدروكلوريك.
كيف تضيف النعناع إلى نظامك الغذائي؟
عند شراء النعناع، يجب اختيار الأوراق الخضراء الزاهية بدون شوائب، يمكن حفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.
- يُستخدم النعناع في أطباق لحم الضأن والحساء والسلطات النباتية.
- تُضاف أوراق النعناع الطازجة لبعض أنواع الصلصات في نهاية الطهي حتى تحتفظ بنكهتها.
- يمكن الحصول على العصير الأشهر على الإطلاق، الليمون بالنعناع، عن طريق مزج عصير الليمون مع أوراق النعناع والسكر والماء ومكعبات الثلج.
- أضف أوراق النعناع وشرائح الليمون والخيار إلى الماء للحصول على نكهة منعشة.
- يمكن فرم القليل من أوراق النعناع مع عجينة الكيك.
- استخدم النعناع في عمل شاي عشبي ذو نكهة منعشة.
اقرأ أيضاً: فوائد النعناع للتخسيس.. يحفز إنزيمات الهضم ويعالج مشاكل المعدة.
والآن أعزائي القراء، بعد أن تعرفتم على اضرار النعناع وفوائده أيضاً، وكيفية إضافته إلى الوجبات، إذا كان لديكم أي استفسار طبي، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا .