السعرات الحرارية في العيش البلدي المصري

العيش البلدي من أشهر أنواع الخبز في مصر والذي لا تكاد تخلو وجبة منه، لذا كان من الضروري أن نخبرك في هذا المقال عدد السعرات الحرارية في العيش البلدي وقيمته الغذائية، وأيضًا ما النشاط المطلوب لحرق سعرات العيش البلدي؟

السعرات الحرارية في العيش البلدي

يتكون العيش البلدي أساسً من الدقيق ويُقدّم العيش البلدي المصري على شكل أرغفة صغيرة، ويحتوي رغيف واحد من العيش البلدي على 300 سعر حراري، و29 جرام من الكربوهيدرات أو 62% من رغيف العيش البلدي يتكون من الكربوهيدرات، و9 جرام من البروتين، و4 جرام من الدهون.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الخبز بجميع أنواعه وأحجامه، إليك الدليل الشامل

النشاط المطلوب لحرق السعرات الحرارية في العيش البلدي

لحرق 300 سعر حراري وهي عدد السعرات الموجودة في رغيف العيش البلدي يمكنك:

• الجري لمدة 30 دقيقة.
• ركوب الدراجة لمدة 46 دقيقة.
• حوالي ساعتين من التنظيف المنزلي.

اقرأ أيضًا: شرائح الخبز المشبعه .. طريقة عملها وفوائدها الصحية

أهمية حساب السعرات الحرارية

• من المهم معرفة كمية السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله وخاصةً العيش الذي تتناوله يوميًا ويمكن أن تتناوله أكثر من مرة في اليوم.
• الحفاظ على كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها متوازنة مع كمية السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال التمثيل الغذائي المنتظم، والنشاط البدني سوف تبقي وزنك مستقراً.
• عندما تتناول سعرات حرارية أكثر من معدل حرق جسمك، فيخزن جسمك هذه السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون ويزداد وزنك.
• يتطلب فقدان الوزن الزائد خلق عجز في السعرات الحرارية بحيث يحرق جسمك سعرات حرارية أكثر مما تتناوله، ويمكنك تحقيق عجز السعرات الحرارية هذا بتناول 500 إلى 1000 سعرة حرارية أقل مما يحتاجه جسمك كل يوم والمشاركة في 30 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني الذي يساعد في حرق السعرات الحرارية.

اقرأ أيضاً: فوائد خبز الشوفان للرجيم وكيفية تحضيره في المنزل بسهولة

بالفيديو .. أشكال أنواع الخبز المختلفة والسعرات الحرارية لكل رغيف

[wpcc-iframe title=”أشكال أنواع الخبز المختلفة والسعرات الحرارية لكل رغيف – كل يوم معلومة طبية” width=”640″ height=”480″ src=”https://www.youtube.com/embed/TknmDHtpDFo?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen]

وفي النهاية وبعد معرفتك السعرات الحرارية في العيش البلدي و أهمية حساب السعرات الحرارية، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا .