171
المدة الزمنية: ساعتان و15 دقيقة
عدد الحصص: 3
مستوى الصعوبة: متوسط
المقادير:
- 1.5 كوب أرز.
- 3 أكواب ماء.
- نصف دجاجة (600 غ).
- 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
- 1 بصلة متوسطة الحجم (الحبة 120غ).
- 1 بندورة متوسطة الحجم (الحبة 125 غ).
- 1 ملعقة كبيرة من معجون البندورة.
- 3 حبات هيل.
- 2 عود قرفة.
- 1 ورق غار.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- 1 ملعقة صغيرة من الهيل المطحون.
- 1 ملعقة صغيرة من بهارات الكبسة.
طريقة التحضير:
- نغسل الأرز عدة مرات و ننقعه في ماء دافئ مدة ربع ساعة.
- نغسل قطع الدجاج جيدًا.
- نقشر البصل و نقطعه إلى جوانح.
- نغسل البندورة ونقطعها إلى مكعبات صغيرة.
- في قدر على النار نحمي الزيت ونقلب فيه البصل إلى أن يذبل.
- نضيف قطع الدجاج ونقلبها جيدًا مدة 15 دقيقة.
- نضيف البندورة ومعجون الطماطم ونقلب جيدًا.
- نضيف الملح والفلفل الأسود والقرفة المطحونة والهيل المطحون وبهارات الكبسة وعيدان القرفة وحبات الهيل وورق الغار.
- نصفي الأرز من الماء ونضيفه إلى المكونات.
- نضيف الماء.
- نترك الماء يغلي ثم نخفف النار ونتركه حتى ينضج الأرز.
- تسكب الكبسة وتقدم ساخنة.
نصائح:
- لقلي دجاج مقرمش نغمسه بالطحين أولًا ثم البيض ثم القرشلة ونقليه بزيت عميق.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 3 |
السعرات الحرارية للحصة: 755 سعرة |
الكربوهيدرات: 68غ |
البروتين: 40.5غ |
الدهون: 19غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com