121
المدة الزمنية: 4 أيام
عدد الحصص: 20
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 2 ملفوفة صينية (كيلو وزن الملفوفة الواحدة).
- كوب ملح.
- 6 لترمن الماء البارد.
- نصف كيلو فجل أبيض.
- 8 بصل أخضر متوسط الحجم.
- 2/3 كوب فلفل أحمر حار بودرة.
- نصف كوب صوص سمك.
- قطعه زنجبيل (120 غ).
- 14 فص ثوم.
- 3 ملاعق صغيرة من السكر.
طريقة التحضير:
- نُـقشر الثوم والزنجبيل ونهرسهما، ثم نغسل البصل الأخضر ونزيل جذوره ثم نقطعه إلى قطع بحجم 2.5 سم.
- نغسل الفجل الأبيض ثم نُـقشره ونقطعه إلى أعواد بطول 5 سم.
- نُـزيل الأوراق الخارجية للملفوف ونقسمه إلى نصفين بشكل طولي، ثم نُـقطع كل نصف إلى قطع بطول 5 سم.
- نضع الملفوف في وعاء عميق ونرش عليه الملح ونقلب ثم نغمره بالماء ونُـغطيه بقطعه بلاستيكية ونتركه منقوعًا مدة 24 ساعة كحد أقصى.
- نُـصفي الماء عن الملفوف ثم نغسله تحت الماء البارد ونعصره بلطف بيدينا ونضعه في وعاء متوسط.
- نضع الزنجبيل والثوم، والبصل الأخضر، والفجل، والفلفل الحار وصوص السمك والسكر في وعاء كبير ونحرك إلى أن تمتزج المكونات ثُـم نُـضفّ الملفوف ونُـقلّب باليدين إلى أن يتغطى الملفوف بالخليط.
- نضع الكمتشي في وعاء زجاجي مُـحكم الإغلاق ونتركه في مكان مُـظلم مدة 24 ساعة ثُم نفتحة ليطلق الغازات ونُـعيد غلقة ووضعه في الثلاجة مدة 48 ساعة قبل أن يُـستخدم.
نصائح:
- لتسهيل تقشير الثوم نضغط عليه بالسكين من الجانب المسطح ثم نزيل القشرة.
- لتسهيل تقشير الزنجبيل نقشره بالملعقة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 20 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com