‘);
}

الهندباء

تعدّ الهندباء من النّباتات الورقيّة المفيدة جدّاً لجسم الإنسان؛ إذ إنّها تساعد العظام في المحافظة على قوّتها من خلال تزويدها بفيتامين سي، والبيتا كرياتين المهم، وتساعده أيضاً في المحافظة على صحّة الكبد عن طريق تزويده بمضادّات الأكسدة الّتي تحميه من التّقدم بالعمر، وتزيد من فعاليّته وقوّته، ولها فوائد لا حصر لها في مساعدة مرضى السكّري في تحفيز فرز الإنسولين من البنكرياس إلى الجسم. وفي هذا المقال سنذكر طريقتين لتحضير الهندباء.

الهندباء بالزّيت

المكوّنات

  • كيلو من أوراق الهندباء.
  • نصف كوب من زيت الزّيتون.
  • ضمة بقدونس مفرومة فرماً ناعماً.
  • ثلاث حبّات كبيرة من البصل المفروم فرماً ناعماً.
  • فصّان من الثّوم المهروس.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح أو حسب الرّغبة.
  • ربع ملعقة صغيرة من كربونات الصّودا.
  • كميّة من الماء لسلق أوراق الهندباء.