‘);
}

القيمة الغذائية لعصير الشمّام

يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكل كوب من عصير الشمّام الطازج:

العنصر الغذائيّ القيمة الغذائيّة
السّعرات الحراريّة 64 سعرة حرارية
الدهون الكلية 1 غرام
الصوديوم 40 ملليغرام
البوتاسيوم 549 ملليغرام
الكربوهيدرات 15 غرام
الألياف الغذائية 2 غرام
السكريات 2 غرام
البروتين 2 غرام

عصير الشمام

المكوّنات:

  • حبة متوسطة الحجم من الشمّام.
  • ربع كوب من ماء الورد.
  • ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
  • خمس مكعبات من الثلج.

طريقة التحضير:

  • قشّر الشمّام وقطعه.
  • ضع كلاً من: الشمّام، والفانيلا، وماء الورد، والسكر، والثلج في وعاء الخلّاط.
  • شغّل الخلّاط على السرعة المتوسطة.
  • اخلط المزيج جيداً إلى أن يتكون عصير ذا قوام ناعم.
  • اسكب العصير في أكواب التقديم.