‘);
}

شوربة الشوفان

تُعتبر هذه الشوربة من أنواع الشوربات التي يُفضّل تحضيرها في فصل الشتاء؛ وذلك لأنّها تُمد الجّسم بالحرارة والطّاقة اللازمتين لفصل الشّتاء، علاوةً على ذلك فإنّها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحيّة والتي يحتاجها جسم الإنسان بشكلٍ دائم، مثل؛ البروتين، والألياف، والكربوهيدات.

شوربة الشوفان بالدجاج

شوربة الشوفان القيمة الغذائيّة للحصة الواحدة
السعرات الحراريّة 285 سُعرةً حراريّة
البروتين 23.3 غراماً
الكربوهيدرات 35.2 غراماً
الكوليسترول 40 مليغراماً
الألياف 7.4 غرام

المكونات

  • كوبان ونصف من الماء.
  • كوبٌ واحدٌ من الشّوفان.
  • ملعقةٌ كبيرةٌ من زيت الزيتون.
  • كوبٌ ونصفٌ من البصل المفروم فرماً ناعماً.
  • ثلاثة أرباع الكوب من الجّزر المبشور.
  • كوبٌ واحدٌ من الكوسا المقطّعة إلى مربّعات صغيرة.
  • كوبٌ واحدٌ من الكرفس المفروم فرماً ناعماً.
  • فصان من الثوم المهروس.
  • أربعة أكواب من مرقة الدجاج الجاهزة.
  • كوبان من صدور الدجاج المقطّعة إلى مربعات.
  • كوبٌ واحدٌ من الفاصوليا المقطّعة.
  • ملعقتان صغيرتان من الزّعتر المفروم فرماً ناعماً.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • علبةٌ واحد من البندورة المفرومة فرماً ناعماً.
  • كوبٌ واحدٌ من البازيلاء المجمدة.
  • ثلث كوب من الرّيحان الطازج.