فوائد الرمان لصحة جسمك .. وماهي القيمة الغذائية للرمان؟

[wpcc-iframe class=”embed-responsive-item” title=”فوائد الرمان على صحتك وكيف يحميك من الأمراض” width=”640″ height=”360″ src=”https://www.youtube.com/embed/6XvTPfe9L1A?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen]

[wpcc-script src=”https://apis.google.com/js/platform.js”]

فوائد الرمان متعددة فهو يحتوى على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج و أ و ه التي تجعله يحميك من الإصابة بالعديد من الأمراض بالإضافة لمذاقه الرائع، وأيضًا منخفض السعرات، مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة،

فوائد الرمان

• بذور الرمان تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمي جدار الشرايين من المواد الضارة، وتمنع أكسدة الكوليسترول، وبالتالي الوقاية من تصلب الشرايين.
• يساعد الرمان على خفض ضغط الدم المرتفع، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• وفقًا لعدد من الدراسات فعصير الرمان يساعد على القضاء على الخلايا السرطانية، ويساعد في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الثدي، الجلد، البروستاتا، الرئة.
• يحتوى عصير الرمان على الألياف الغذائية التى تساعد على عملية الهضم، ويمكنك تناول الرمان بشكل يومي لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
• الرمان غني بـ فتيامين C ويساعد على إنتاج الأجسام المناعية المضادة ويعمل على تقوية المناعة، كما أنه مفيد لمن يعانون من أمراض مناعية كثيرة كـ التهاب المفاصل.
• يحافظ الرمان على مظهر البشرة والوقاية من التجاعيد، لأن الرمان يحتوى على مواد مضادة للأكسدة تساعد على الحصول على بشرة لامعة ومشرقة.
•  يساعد الرمان على التخلص من التوتر والقلق، فالرمان يقلل من هرمون الكورتيزول الذى من آثاره زيادة التوتر، لأنه يساعد على تحسين الصحة النفسية.
• يحدث مرض الزهايمر لدى كبار السن بسبب تراكمات بروتين الأميلويد في المخ، وأكدت بعض الدراسات أن الرمان يعمل على تقليل هذا البروتين وبالتالي الوقاية من الزهايمر.

يحتوي الرمان على:

• فيتامين جـ.
• فيتامين أ.
• فيتامين هـ.
• ألياف.
• مضادات أكسدة.
• حمض الفوليك.
• كما يحتوى على مضادات الأكسدة التي تقلل من الكوليسترول الضار، والذى بدوره يقلل من حدوث جلطات بالشرايين، لذلك لابد من إدخال الرمان لنظامكم الغذائي اليومي.

القيمة الغذائية للرمان

• يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ 83 سعر حراري.
• يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ 18.7 جرام كربوهيدرات.
• يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ 4 جرام ألياف.
• يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ1.17 جرام دهون.
• يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ1.67 جرام بروتين.