فوائد الكمثرى للرجيم من الموضوعات شائعة البحث في الفترة الأخيرة، فالكمثرى تعتبر ثمار ذات قيمة عالية، حيث أن لها العديد من الفوائد الصحية المختلفة، سواء كانت فوائد للجسم، أو فوائد عقلية ومعرفية، أو فوائد في الوقاية من الأمراض، وفوائد للشعر والجلد، ولكن ماذا عن فوائد الكمثرى للرجيم بالتحديد؟ هذا ما سنتناوله في هذا المقال، حيث سنتحدث عن الفوائد العامة لثمرة الكمثرى وفوائدها للرجيم بشكل خاص، فتابع معنا عزيزي القارئ.
اقرأ أيضاً: كيف تختار الرجيم المناسب لك؟
فوائد الكمثرى المختلفة .. ما هي؟
تستخدم فاكهة الكمثرى على نطاق واسع في كل دول العالم، وذلك منذ العصور القديمة، حيث أن لها مذاق لذيذ ومميز ومحبب لدى الكثير، فثمرة الكمثرى كانت ومازالت ذات قيمة عالية حيث أن لها الكثير من الفوائد الصحية، ومن هذه الفوائد:
- تحسين عملية الهضم والمساعدة في إتمامها بشكل أفضل.
- تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
- الوقاية من مرض السرطان.
- تقوية المناعة في الجسم.
- تزيد من القدرة العقلية والمعرفية.
- تحسين صحة القلب.
- المساعدة على الشفاء والتعافي بشكل أسرع.
- تعزيز التئام الجروح وإصلاح الأنسجة.
- تحسين عمل الدورة الدموية.
- منع عيوب وتشوهات الولادة.
- العناية بالجلد والشعر.
- تقوية العظام.
- تقليل الالتهابات.
- المساعدة على فقدان الوزن.
- الحد من أعراض الإسهال لاحتوائها على مادة البكتين.
شاهد إنفوجرافيك: قضمة واحدة من الكمثرى تمنحك الصحة.
كما أن هناك استخدامات أخرى للكمثرى في حالات التشنجات، والأورام، والمغص، والغثيان، واضطرابات الكبد، والحمى، واحتباس السوائل، ولكن لا توجد أدلة كافية تؤكد مدى فاعلية الكمثرى في هذه الحالات.
فوائد الكمثرى للرجيم .. وهل يمكن الأكل منها ليلاً؟
من أكثر الشكاوى لدى بعض الناس حول دخول الفاكهة ضمن النظام الغذائي، هو ارتفاع عدد السعرات الحرارية في بعض الفواكه، ولكن في حالة الكمثرى، فإن الثمرة المتوسطة منها تحتوي على ما يزيد قليلاً عن 100 سعر حراري، أي ما يمثل 5% من السعرات الحرارية اليومية، ومع ذلك فهي تحتوي على كم هائل من الألياف التي تساعد على الهضم بشكل فعال، مما يجعل الكمثرى من الأغذية عالية الطاقة ومنخفضة السعرات، وبالتالي منخفضة التأثير على زيادة الوزن.
وعلى عكس المُتعارف عليه، بأنه لا يجب أكل أي كربوهيدرات ليلاً عند عمل نظام غذائي لإنقاص الوزن، ورغم أن الكمثرى تقوم أساساً على الكربوهيدرات، إلا أنه يمكن الأكل منها ليلاً قبل النوم مع عدم القلق من زيادة الوزن .. فكيف يتم ذلك؟
إن فقدان الوزن يتلخص في مبدأ حرق سعرات حرارية مقابل تناول سعرات حرارية أخرى، بمعنى أنك بحاجة إلى أن تتناول عدد سعرات حرارية أقل من عدد السعرات الحرارية التي أحرقتها، وهذا ما يُسمى بعجز السعرات، لذلك إذا كانت ثمرة الكمثرى المتوسطة، والتي تحتوي على 100 سعر حراري، تتناسب مع هذا الشرط، يمكنك تناولها ليلاً وحتى قبل النوم مع عدم القلق من أي زيادة في الوزن.
اقرأ أيضاً: أطعمة منخفضة الكربوهيدرات، أو خالية من الكربوهيدرات، تعرف عليها.
نصائح للاستفادة من فوائد الكمثرى للرجيم
- إدراج الكمثرى ضمن الأطعمة الصحية الأخرى في البرنامج الغذائي.
- الحرص على تناول ثمار الكمثرى الطازجة وليس الكمثرى المعلبة، حيث أنها تحتوي على نسبة ضئيلة جداً من الألياف، تقريباً 2 جرام فقط من الألياف لكل 126 جرام كمثرى.
- خلط بعض الأطعمة الصحية الأخرى مع الكمثرى مثل الزبادي قليل الدسم، أو المكسرات النيئة، أو ثمار التوت، وذلك للحصول على أفضل نتائج.
- تناول الحجم المعتدل لثمرة الكمثرى، وهو الثمرة المتوسطة.
شاهد الفيديو التالي حول فوائد الكمثرى
![]()
[wpcc-iframe title=”فوائد لم تعرفها من قبل عن الكمثرى أو الاجاص” width=”640″ height=”360″ src=”https://www.youtube.com/embed/Aub4K3_w36c?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen]
والآن عزيزي القارئ، بعد أن قمت بقراءة هذا المقال، وتعرفت على فوائد فاكهة الكمثرى المميزة، وتعرفت أيضاً على فوائد الكمثرى للرجيم بشكل خاص، وكيف تحقق أفضل نتائج في إنقاص الوزن باستخدام الكمثرى، إذا كان لديك أي استفسار بخصوص الحمية الغذائية، أو أي استفسار بخصوص موضوع آخر، يمكنك استشارة أحد أطبائنا .