226
المدة الزمنية: ربع ساعة.
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 225 غ من جبنة الفلفيتا المبشورة.
- 10 أوراق من الخس متوسطة الحجم.
- نصف علبة من الفاصولياء الحمراء وزن العلبة 400غ.
- 225غ من لحمة الضأن المفرومة فرما خشنا.
- شريحتان من التورتيلا على شكل طبق.
- نصف علبة من الزيتون الأسود وزن العلبة 350غ.
- 125غ من الكريمة الحامضة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقتان كبيرتان من صلصة التاكو الجاهزة.
- حبة صغيرة الحجم من الطماطم وزن الحبة 90غ.
طريقة التحضير:
- نغسل الطماطم جيدا ثم نقطعها لمكعبات، كما نغسل الخس ونفرمه فرما خشنا.
- نضع قدرًا على النار ونضع فيه الزيت النباتي ونضيف اللحمة المفرومة ونقلبها حتى تتحمر.
- نضيف بعد ذلك ملعقتين كبيرتين من صلصة التاكو.
- نضع الفاصولياء الحمراء في قدر على النار ونتركها حتى تسخن قليلا ثم نرفعها عن النار.
- بعد ذلك نوزع في أطباق التورتيلا الفاصوليا الحمراء ثم الخس المفروم واللحمة المحمرة ثم نضيف مكعبات البندورة وشرائح الزيتون.
- بعد ذلك نوزع الجبنة المبشورة والكريمة الحامضة.
نصائح:
- لتنظيف الخضراوات نتجنب غسلها بالماء والصابون كي لا يعلق بها ما يغير طعمها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com