‘);
}

الشوفان

يُعدّ الشوفان من النباتات التي تنمو في المناطق الباردة مثل أوروبا، وأمريكا، وآسيا، ويمكن اعتبار الشوفان من الأغذية الأساسيّة والمغذّية التي ينصح خبراء التغذية بتناولها باستمرار لما لها من فوائد، حيث يحتوي الشوفان على المركّبات الغذائيّة الضروريّة لصحّة الجسم، ومن أهمّها الألياف الغذائية، إذ أن محتوى الشوفان من الألياف الذائبة عالٍ جدّاً وهذا ما يفسر فائدة الشوفان وقدرته على خفض الكولسترول.

يُعتبر الشوفان مصدر غنيّ للبروتينات حيث أثبتت الدراسات أن محتوى الشوفان من البروتين تُكافئ محتوى البيض واللحوم من البروتينات. ولأخذ فوائد الشوفان المتعدّدة من الممكن تناوله على شكل عصيدة أو بوضعه مع أنواع الكيك المختلفة، أو صنع الخبز من طحين الشوفان.