84
‘);
}
}
التمر الهندي
تنمو شجرة التمر الهندي في الأماكن الاستوائية،[١] وتوجد في جميع أنحاء المناطق المدارية من جنوب آسيا، وأفريقيا،[٢] وكانت تستخدم في العديد من الحضارات القديمة في مجالي الطب والطهي، كما يوجد لعصير التمر الهندي العديد من العناصر الغذائية منها الفيتامين ج، والمواد المضادة للأكسدة، وعدد من الأحماض المفيدة للجسم، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد عصير التمر الهندي للجسم.[١]
فوائد عصير التمر الهندي
يمتلك عصير التمر الهندي العديد من الفوائد منها ما يلي:[٣]
- يساعد على التخلص من الإمساك وتحسين عملية الهضم، وذلك لأنه يحتوي على البوتاسيوم، وحمض الترتار، وحمض الماليك.
- تظهر بعض الدراسات المجراة على الحيوانات أنّه قد يساعد على استقرار نسب السكر في الدم، ولكنّ ذلك غير مؤكد عند البشر.
- يعزز صحة الجهاز الهضمي، ويقلل الإمساك، وذلك لاحتوائه على الألياف.
- يساعد على تحسين نسبة الكولسترول في الدم، ممّا يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل خطر الإصابة بالسرطان؛ كسرطان القولون والمستقيم.
- يساعد على علاج الجروح والحروق السطحية.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة ومن الأشعة فوق البنفسجية.
- يساعد على الحدّ من ظهور الندوب وحب الشباب.
- يستخدم كعامل للتقشير من أجل التخلص من خلايا الجلد الميتة.
- يعزز جهاز المناعة في الجسم، ويساعه على مكافحة العدوى.
- يحمي من الإصابة بالبرد والسعال.
- يساعد على التقليل من حساسية الربو.
- يُعدّ مصدراً غنيّاً بالفيتامينات، وله العديد من الخصائص التي من الممكن أن تعزز جهاز المناعة، وتقيه من نزلات البرد.
- يستخدم لب التمر الهندي كمليّن، ويساهم في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.[٢]
‘);
}
القيمة الغذائية للتمر الهندي
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة للتمر الهندي، وذلك لكل 100غرام:[٢]
| العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
|---|---|
| السّعرات الحراريّة | 239 سعره حرارية |
| الكربوهيدرات | 62.50 غرام |
| الدهون | 0.60 غرام |
| الألياف الغذائية | 5.1 غرام |
| الفوسفور | 113 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 92 ملليغرام |
| الكالسيوم | 74 ملليغرام |
| الصوديوم | 28 ملليغرام |
| الحديد | 2.80 ملليغرام |
| فيتامين سي | 3.5 ملليغرام |
| النحاس | 0.86 ملليغرام |
| الزنك | 0.10 ملليغرام |
| فيتامين إي | 0.10 ملليغرام |
فيديو فوائد التمر الهندي وأضراره
لا عجب أننا نشربه بكثرة في رمضان لما له من فوائدً:
المراجع
- ^أب“10 Health Benefits Of Tamarind (Imli) Fruit, Juice, And Seeds”, www.curejoy.com, Retrieved 2/1/2018. Edited.
- ^أبت“Tamarind nutrition facts”, www.nutrition-and-you.com, Retrieved 2/1/2018. Edited.
- ↑“10 Health Benefits Of Tamarind (Imli) Fruit, Juice, And Seeds”, www.curejoy.com,26-5-2017، Retrieved 2/1/2018. Edited.
Source: Mawdoo3.com