155
المدة الزمنية: 20 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- حبة باذنجان صغيرة (250 غ).
- ضمة ونصف متوسطة الحجم من الجرجير.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ضرس ثوم.
- نصف حبة ليمون صغيرة الحجم (120 غ).
- ملعقة كبيرة من دبس الرمان.
- ملعقة كبيرة ونصف من زيت الزيتون.
- ربع كوب من الزيت النباتي للقلي.
طريقة التحضير:
- نقشر الثوم ونهرسه.
- نغسل حبة الليمون ونقسمها من المنتصف ونعصرها لنحصل على نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض.
- نغسل الجرجير جيدًا ونفرمه فرمًا خشنًا.
- نغسل الباذنجان ونقطعه إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نضع الزيت النباتي في مقلاة على النار ونتركه يسخن ثم نضع مكعبات الباذنجان ونقليه إلى أن يتحمر وينضج.
- في وعاء نضع الملح والثوم وزيت الزيتون وعصير الليمون الحامض ودبس الرمان ونحرك المكونات.
- نضع الجرجير في وعاء ونضيف مكعبات الباذنجان ونضيف مزيج الصلصة ونقلب المكونات
نصائح:
- لتقشير الثوم بسرعة نضع رأس الثوم في مرطبان زجاجي ونغلقه ثم نقوم برجه فتتفرق الأضراس وتتقشر.
- لاختيار الباذنجان الحلو ننتقي الباذنجان معكوف العنق.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com