‘);
}

الملفوف

يعد الملفوف من أشهر الأطباق وأخفها على المعدة وأكثر فائدةً، نظراً لما تحتويه من عناصر مهمة، كما يمتاز الملفوف بقلة سعراته الحرارية الأمر الذي يجعله من الأغذية المعتمدة في برامج التخسيس والرجيم، ولذلك سنقدم هنا طريقة عمل الملفوف بخطوات سهلة بسيطة.

طريقة طبخ الملفوف

المكونات

  • نصف كيلو من الأرز العادي.
  • ستة من فصوص الثوم المفروم فرماً ناعماً.
  • نصف حبة من الفلفل الأخضر المفروم فرماً ناعماً.
  • نصف كيلو من اللحم المفروم.
  • ملعقة صغيرة من النعنع الناشف.
  • ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة.
  • ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة، من كزبرة، وبهار طبيخ؛ أو أي بهار يناسب الطبق.
  • كوب من الزيت النباتي.
  • نصف ملعقة من الملح.
  • ملعقة كبيرة من صلصة البندورة.