212
‘);
}
}
عصير الشمندر
| مدّة التحضير | 5 دقائق |
| تكفي لِــ | شخص |
| طريقة الطهي | عَصر |
المكوّنات:
- حبتان متوسطتا الحجم من الشمندر المغسول والمقشر.
- ثلاث حبات متوسطة الحجم من الجزر المقشر.
- تفاحة مقشرة ومنزوعة النواة.
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا -حسب الرغبة-.
طريقة التحضير:
- اعصر الشمندر فالتفاح فالجزر بهذا الترتيب في العصارة الكهربائية حسب تعليمات الاستخدام.
- أضف بذور الشيا واتركها تنتقع مدّة خمس دقائق في حال استخدامها.
- قدّم العصير فوراً مع الثلج إن رغبت.
عصير الشمندر مع الزنجبيل
| مدّة تجهيز المكوّنات | 5 دقائق |
| مدّة الطهي | 15 دقيقة |
| تكفي لِــ | شخصين |
‘);
}
المعلومات الغذائية:
يحتوي كل مئتين وخمسة وعشرين غراماً من عصير الشمندر مع الزنجبيل على:
| السعرات الحرارية | 100 سعرة حرارية |
| الدهون | 1 غرام |
| الألياف | 1 غرام |
| الكربوهيدرات | 21 غرام |
| البروتين | 2 غرام |
| الفوليك | 270 ميكروغرام |
| السكريات | 14 غرام |
| الكالسيوم | 115 ملليغرام |
| الصوديوم | 94 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 511 ملليغرام |
المكوّنات:
- حبة مقشرة ومقسمة إلى أرباع:
- البرتقال.
- التفاح.
- الجزر.
- الشمندر.
- ثلاث أوراق من اللفت.
- قطعة زنجبيل طازج مقشر بحجم سنتمترين ونصف.
- مكعبات ثلج -حسب الحاجة-.
طريقة التحضير:
- اهرس البرتقال ثمّ أوراق اللفت، فالجزر فالشمندر فالزنجبيل من خلال العصارة بهذا الترتيب حسب تعليمات المستخدم.
- املأ أكواب التقديم بالثلج وصب العصير وقدّمه.
عصير الشمندر مع الليمون
| مدّة التحضير | 10 دقائق |
| تكفي لِــ | شخص إلى شخصين |
المكوّنات:
- حبتا شمندر نيء مقشرة.
- ثلاث إلى أربع حبات تفاح حلو كبيرة الحجم.
- زنجبيل طازج مقشر.
- حفنة كبيرة من البقدونس العضوي.
- عصير ليمونة .
طريقة التحضير:
- اعصر المكوّنات كلها من خلال عصارة الفواكه وقدّم العصير.
سموثي الشمندر
المكوّنات:
- حبة شمندر منزوعة الأوراق ومغسولة ومقسمة إلى أرباع.
- حبة تفاح منزوعة اللب القاسي ومغسولة ومقسمة إلى أرباع.
- نصف كوب من الأوراق الخضراء مغسولة ومصفاة.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المقشر.
- نصف كوب من مكعبات الثلج.
- ماء -حسب الحاجة-.
طريقة التحضير:
- أضف المكوّنات في الخلاط الكهربائي واخلطها مع كمية مناسبة من الماء حتى تصبح بقوام السموثي المناسب مدّة خمس عشرة إلى ثلاثين ثانية.
- قدّم العصير فوراً أو احفظه في البراد وأذبه قبل ساعة من التقديم.
فيديو طريقة عمل عصير الشمندر
للتعرف على المزيد من المعلومات حول طريقة عمل عصير الشمندر شاهد الفيديو.
Source: Mawdoo3.com