هل تساءلت يوماً عن وجود علاقة بين الجوافة والرجيم وما هي هذه العلاقة؟ هل تناول الجوافة يقتصر فقط على الاستمتاع بطعمها؟ أم أنه يجب معرفة القيمة الغذائية لتلك الثمار اللذيذة؟ هل للجوافة دور في إنقاص الوزن؟ إذا كيف يمكننا الاستفادة منها في ذلك؟
سنتعرف على إجابات تلك الأسئلة في هذا المقال، حيث سنناقش فيه فوائد الجوافة المختلفة للصحة، وما هى العلاقة بين الجوافة والرجيم، فتابع معنا عزيزي القارئ.
فوائد الجوافة المتعددة للصحة
الجوافة من الفواكه المحببة لدى معظم الناس، ليس فقط لطعمها اللذيذ ولكن أيضاً لرائحتها المميزة المنعشة، لدرجة أن هناك بعض الأشخاص يفضلون استنشاق رائحة الجوافة أكثر من تناولها، تتميز الجوافة بشكل يشبه ثمرة الكمثرى قليلاً، ولون أخضر أو أصفر مائل للبياض، ولها الكثير من الفوائد القيمة لصحة الجسم، والتي منها:
- تساعد على الوقاية من مرض السرطان.
- لها خصائص مضادة للأكسدة.
- تحسين صحة الإبصار.
- تنظيم ضغط الدم.
- تحسين صحة الغدة الدرقية.
- التحكم في مرض السكري.
- الحد من الإسهال والدوسنتاريا.
- تحسين صحة المخ ووظائف الدماغ.
- علاج السعال الشديد ونزلات البرد.
- تقليل الإجهاد التأكسدي للجلد.
- تقوية صحة الأسنان.
- المساعدة في فقدان الوزن.
اقرأ أيضاً: فوائد الأفوكادو للرجيم، وكيف يساعد في التمثيل الغذائي؟
القيمة الغذائية للجوافة
- تعتبر الجوافة مصدراً هاماً للطاقة والألياف الغذائية.
- تحتوي الجوافة على فيتامين أ، وفيتامين سي، وفيتامين ب6، كما تحتوي على الفولات، والثيامين، والريبوفلافين.
- الجوافة بها بعض المعادن الأساسية لصحة الجسم، مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والفوسفور.
- تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة، كما تحتوي على البكتين، والذي له تأثير قوي في الحد من خطر سرطان القولون.
اقرأ أيضاً: الوقاية من سرطان القولون ليست مستحيلة!
الجوافة والرجيم .. هل الجوافة تساعد في إنقاص الوزن؟
- الجوافة من الفواكه العالية في نسبة الألياف، هذه الأطعمة الغنية بالألياف تعتبر الخطوة الأولى في النظام الغذائي الذي يهدف إلى إنقاص الوزن، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم.
- إن إضافة بعض شرائح الجوافة إلى النظام الغذائي الخاص بك، يعزز من سرعة عملية فقدان الوزن، خاصة مع الحبوب الكاملة في الصباح مثل الشوفان، أو مع كوب من الحليب خالي الدسم، أو مع كوب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.
- يحتوي كوب من شرائح الجوافة على حوالي 112 سعر حراري، وهو ليس عدداً قليلاً كما أنه ليس بالكثير، على سبيل المثال إذا كنت تتبع نظام غذائي قائم على تناول 2000 سعر حراري في اليوم، فإن كوب الجوافة يمثل حوالي 5.6 % من السعرات التي تحتاجها يومياً، أي أنها تعتبر خياراً جيداً في هذه الحالة.
- هناك أراء حول فائدة قشر الجوافة تحديداً في التخسيس، وفي علاج مرض السكري أيضاً، ولكن حتى الآن لا توجد دراسات وأدلة كافية حول هذا الموضوع.
اقرأ أيضاً: لماذا تسمى الفراولة بفاكهة الرشاقة؟
والآن عزيزي القارئ، بعد أن قُمت بقراءة هذا المقال، وتعرفت على العلاقة بين الجوافة والرجيم وفوائد الجوافة في إنقاص الوزن، وتعرفت أيضاً على القيمة الغذاية لثمار الجوافة، والفوائد الصحية الأخرى لها، إذا كان لديك أي استشارة حول الحمية الغذائية أو أي موضوع آخر، يمكنك استشارة أحد أطبائنا .
اقرأ أيضاً: