‘);
}

الملفوف

الملفوف أو كما يُسمّى بالكرنب أحد أنواع الخضروات التابعة للخضراوات الورقيّة من الفصيلة الصليبية، وهو ينمو تحديداً في كلٍّ من نصف جنوب آسيا، والمغرب العربي، وجنوب أوروبا. يَحتوي الملفوف على المَعادن بنسبةٍ كبيرة مثل الكبريت الذي يساعد على تنظيف الأمعاء، كما يقي من حالات الإمساك وعسر الهضم، ويحتوي أيضاً على اليود الذي يساعد المخ على أداء مهامه بطريقة تامّة. تتعدّد طرق تحضير الملفوف وطهيه منها الملفوف المحشي، ولذلك سنقدّم خلال هذا المقال طرقاً مختلفة لحشو الملفوف.

محشي الملفوف الحامض

المكونات

  • كوب ونصف من الأرز، قصير الحبة.
  • رأس من الملفوف، متوسط الحجم، مفصول من الأوراق.
  • ثلاثمئة غرام من اللحم البقري المفروم.
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
  • نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
  • رشة من الملح.