102
المدة الزمنية: 60 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- كوب من الطحين.
- ربع كوب من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من الطحين لرش الطاولة.
مقادير الحشوة:
- ملعقتان كبيرتان من جبنة فيتا.
- 120 غ من السبانخ.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة من الفلفل الأسود المطحون.
- نصف ملعقة كبيرة من السماق.
- نصف ليمونة صغيرة الحجم.
- نصف حبة بصل صغيرة الحجم.
- ملعقة كبيرة من الزيت.
طريقة التحضير:
- نغسل الليمونة ونعصرها لنحصل على ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض.
- نقشر البصل ونفرم نصفها فرمًا ناعمًا.
- نغسل السبانخ جيدًا ونفرمه.
- في قدر على النار نضع السبانخ ونقلب ليذبل.
- نضيف البصل والملح والزيت ونقلب المكونات جيدًا إلى أن يذبل البصل.
- نضع السماق والفلفل الأسود ونسكب عصير الليمون الحامض ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد.
- نرفع القدر عن النار ونضيف جبنة الفيتا ونحرك.
لتحضير الفطائر:
- في وعاء نضع الطحين والملح والخميرة والزيت ونخلط المكونات ببعضها.
- نسكب الماء بالتدريج ونخفق المكونات مرة أخرى وبشكل جيد إلى أن نحصل عجينة متجانسة.
- على سطح طاولة مرشوش بالطحين نضع العجين وندعكها جيدًا.
- نشكل العجينة على شكل دوائر متوسطة ومتساوية في الحجم.
- نغطي العجينة بورق النايلون ونتركها إلى أن تتخمر.
- نشعل الصاج ونتركه إلى أن يسخن.
- نفرد كل دائرة ونضع في المنتصف مزيج السبانخ وجبنة فيتا.
- نقوم بثني طرف العجينة لنحصل على شكل نصف دائرة.
- نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
- نضع العجين على الصاج ونقلبه بين الحين والآخر إلى أن تتحمر الفطائر وتنضج جيدًا.
- نرفع الفطائر عن الصاج ونقطعها إلى مثلثاث ونضعها في طبق التقديم.
نصائح:
- لتليين حبات الليمون الجافة ننقعها ليلة كاملة في ماء بارد
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com