اكل يعطي طاقه ونشاط
اكل يعطي طاقه ونشاط يمكن الحصول عليه من الإفطار فهو الوجبة الأولى لأغلب الناس، وأفضل شيء نفعله أن يكون صحياً لتوفير الطاقة بالنهار. وأيام الشتاء الباردة تحتاج فطوراً أكثر طاقة لرفع درجة حرارة الجسم. والمعدة هي مركز مولد للحرارة، و فيما يلي عدد من الأفكار لوجبة الإفطار التي تجعل وجبات الصباح الشتوي دافئة.
الطاجين : يمكن أن تحتوي الخضروات والبيض، والخبز، ولكنها تبقى بالوعاء الساخن، مما يساعد على بقائها دافئة.
الفواكه المجففة : مجموعة الفواكه المجففة وهي غذاء محاربة البرد وسلامة المعدة.
خبز الشوفان مع التفاح : الذي يدعم مراكز انتاج الطاقة في جسمك وينشطها.
عجة البيض مع الجبن : هي وجبة الفيتامينات الهامة التي تعطي شعوراً رائعاً من الطاقة . أو سندويشات البيض المسلوق مع الجبن كذلك .
التفاح لمحاربة موجة البرد مع الفطائر والمشروبات المختلفة مثل القهوة أو الشاي أو كوب ساخن من الحليب لتنشيط الجسم .
الدراق مع خبز الحبوب الكاملة : لتبدأ يوم عظيم من الأطعمة الصحية.
كعكة التوت البري: إنك بها تقطع شوطاً طويلاً من نهارك مع الحرارة لحماية الجسم من الطقس البارد.
الإجاص و البندق المحمص : ويمكن الجمع بينها بالخبز المحمص لمزيد من الحرارة لتحسين استقلابك.
سندويش الموز : الذي يعطي دفعة الطاقة الحيوية لحياتك في الصباح البارد, لاحتوائه على الكربوهيدرات و السكر .
المشمش مع المكسرات كالجوز: توفر الفيتامينات والبروتينات لمزيد من الفوائد الصحية.
السبانخ مع الخبز : هو علاج أكثر من أنه فطور، فالسبانخ فيها المعادن الضرورية لعمل جسمك بالشكل السليم ووجود قشرة القمح الكامل معها يعطي الطاقة ، ولكن تتدفق بالشكل السليم .
سلطة الفاكهة بالحمضيات: تقدم مع البيض والخبز المحمص يساعد الجسم على تسخين أصعب أجزائه وأطرافه البعيدة .
الحبوب المفرزة بالثلاجة تبقى أشهر طازجة في الثلاجة ,ولكن حاول تسخينها لجعلها طازجة مثل ما كانت عليه عند أول يوم تخزين.
الشوربات الساخنة التي تعزز حرارة جسمك من الداخل، والغنية بالخضراوات، ويمكن تناول الخبز إلى جانبها.