الرز الابيض
الرز الابيض نوع من الحبوب يعد الغذاء الرئيسي لمعظم الناس حيث تعتمد غالبية الأطباق على الأرز، ويعتبر الارز الابيض غذاء اساسي لرياضيي كمال الاجسام المبتدئين والمحترفين ، فما هي فوائد الأرز الذي يعتبر غذاء اساسي لعشاق بناء الاجسام ، لما يحتويه من فوائد وبروتينات وفيتامينات .
فوائد الرز الابيض:
1.يحتوي على النياسين والثيامين الذي يساعد في عملية التدعيم الغذائي .
2.يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في تعزيز وظائف خلايا الدم الحمراء .
3.يحتوي على المنغنيز الذي يساعد في تقوية الجهاز المناعي .
4.يحتوي على كمية قليلة من الألياف والتي تساعد في علاج الاسهال والحد منه .
5.يحتوي على كمية جيدة من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة .
6.يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في تقوية العضلات وبنائها
7.يحتوي على كمية قليلة من الصوديوم بحيث لا يسبب ارتفاع ضغط الدم .
8.يعتبر الأرز مدر للبول .
9.ينصح بتناوله لمن يعانون من الغثيان في الصباح والتهابات القولون .
أضرار الرز الابيض:
1.يعتبر الأرز من الأطعمة الغير جيدة للمصابين بالسكر في الدم لأن النشويات فيه تتحول الى سكريات .
2.الإفراط في تناول الأرز قد يسبب زيادة في الوزن ، لذلك يفضل الاعتدال في تناول الأرز وعدم الإفراط فيه .
افضل انواع البروتينات لكمال الاجسام