101
المدة الزمنية: 3 ساعات
عدد الحصص: 3
مستوى الصعوبة: متوسط
المقادير:
- 1 كوب شوفان.
- 1 كوب جوزهند مبشور.
- 1.5 ملعقة كبيرة من السكر.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيلا.
- 1/2 مغلف كريم كراميل ( المغلف 45غ)
- 2/1 ملعقة كبيرة من النشا.
- 2 ملعقة كبيرة من الحليب البودرة.
- 1 ملعقة كبيرة من الكاكاو غير محلى.
- 40 غ شوكلاتة داكنة .
- 2 كوب ماء.
طريقة التحضير:
- في وعاء نخلط الشوفان وجوز الهند والحليب والسكر وكوب واحد من الماء.
- بعد الخلط جيدًا نسكب المزيج في صينية بايركس ويوضع في البراد مدة ساعة.
- في قدر على النار نقوم بإضافة كوب واحد من الماء وكريم الكراميل والكاكاو والشوكلاته والنشا ونحرك جيدًا إلى أن يغلي المزيج.
- نسكب المزيج فوق خليط جوز الهند والشوفان ونتركه ليبرد في البراد مدة ساعتين على الأقل.
- نقدمه باردًا.
نصائح:
- لاختيار الشوكولاتة الداكنة الأقل مرارًا ننتقي التي تصل نسبة الكاكاو فيها إلى 85 %.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 3 |
السعرات الحرارية للحصة: 425 سعرة |
الكربوهيدرات: 60غ |
البروتين: 9غ |
الدهون: 16غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com