7وصفات سهلة وسريعة لعصائر طبيعية وغنية جداً للصحة ، ستكون مفضلة لك ومن حولك سيحبونها وستستبدلونها بالعصائر والمشروبات الأخرى ..
عصير التخلص من السموم
1
/ 7
غني بالألياف ويحسن من عملية الهضم, ويحافظ علي صحة المعدة
•التحضير:
2 ملعقة كبيرة من الجنزبيل المقطع
1 ثمرة بنجر متوسطة مبشورة
4 ثمرات جزر متوسطة مبشورة
1 ثمرة تفاح متوسطة مقطعه
1 كوب ماء
تخلط المكونات السابقة في الخلاط حتي تحصل علي مزيج متجانس ويمكنك تصفيته, ويمكن حفظه في البراد لمدة يومين
يكفي لشخصين , ويحتوي على 155 سعر حراري
عصير جرعة الحديد القوية
1
/ 7
هذا العصير الجيد يحتوي علي كمية كبيرة من الحديد, وهو مفيد جداً في فترات الحمل والدورة الشهرية للنساء, ويحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين K الهام لصحة العظام والدم.
•التحضير:
كوب من الكالي الأخضر المقطع
كوب من العنب الأخضر
ثمرة تفاح أخضر
ثمرة خيار
½ كوب من الماء
يتم مزج جميع المكونات السابقة في الخلاط حتي يصبح خليط متجانس, وتكفي الكمية لشخصين.
تحتوي علي 110 سعر حراري
عصير الطاقة 2
1
/ 7
يحتوي ذلك العصير علي مجموعة من فيتامينات A, B, C, E, وهو من المشروبات القوية التي تمدك بالطاقة, ويحارب علامات تقدم السن لاحتوائه علي اللوتين والفيتامينات التى تحفز من انتاج الكولاجين في الجسم .
•التحضير:
ثمرة تفاح متوسطة
ثمرة كمثرى متوسطة
½ كوب من الكرز الطازج
يتم مزج الخليط جيداً في الخلاط مع إضافة قليل من الماء إن لزم الأمر, ويكفي لشخص واحد.
يحتوي علي 192 سعر حراري
عصير الطاقة 2
1
/ 7
يحتوي العصير علي سكر الفاكهة الطبيعي, والذي يمدك بالطاقة بسرعة, أيضاً يمدك بالترطيب اللازم بسبب حليب جوز الهند
•التحضير
علبة من ثمار الليتشي او 20 حبة من الثمار الطازجة
1 كوب من الخوخ المقطع
¾ كوب من ماء جوز الهند ويمكن استبداله بالماء العادي
يتم مزج الخليط السابق معاً حتي الحصول علي قوام متجانس, ويمكن حفظه في الثلاجة لمدة يومين مع مراعاة رجه جيداً قبل الأستخدام
يكفي لشخصين, ويحتوي علي 105 سعر حراري
عصير ما بعد التمرين
1
/ 7
يحتوي علي نسبة عالية من البروتين الذى يساعد في بناء ونمو العضلات , ويحتوي على البوتاسيوم الذى يعادل نسبة السوائل في الجسم .
•التحضير
ثمرة برتقال متوسطة مقشرة ومقطعة
¼ كوب من اللوز النيء
1 ثمرة بطاطا صغيرة , مغسولة جيداً ومبشورة
1 ثمرة تفاح متوسطة مقشرة ومقطعة
½ كوب ماء
يتم ضرب المكونات السابقة في الخلاط حتي تحصل علي مزيج متجانس ويمكنك تصفيته, ويمكن حفظه في البراد لمدة يومين
يكفي لشخصين , ويحتوي على 231 سعر حراري
عصير مضادات الأكسدة القوي
1
/ 7
يحتوي العصير على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التى تساعد في محاربة علامات تقدم السن
•التحضير:
1 كوب من العنبية المجمدة أو الطازجة
1 كوب من الفراولة المجمدة أو الطازجة
2 كوب مانجو مقشرة ومقطعة
¼ كوب ماء
قم بوضع المكونات في الخلاط ومزجهم جيداً حتي يعطيك قوام متجانس , ويمكن حفظة في الثلاجة لمدة يومين , ويكفي لشخص واحد
يحتوي على 151 سعر حراري .
لتنشيط جهاز المناعة
1
/ 7
تغلب علي نزلات البرد بجرعة كبيرة من فيتامين C قوي جهاز مناعتك .
•التحضير
ثمرة جريب فروت مقطعة
ثمرة برتقال متوسطة مقطعة
3 ثمرات كيوي مقطعة
قم بضرب المكونات السابقة في الخلاط ويمكنك إضافة القليل من الماء حسب الرغبة , ويمكن حفظه لمدة يومين في الثلاجة .
يكفي لشخصين ويحتوي علي 156 سعر حراري .