يعتبر خل التفاح علاج صحي لكثير من الحالات، وذلك لفوائده الصحية العديدة، وقد يدعي كثير من الأشخاص أنه يساعد على فقدان الوزن، ولكن هل هو مفيد حقًا للتنحيف؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، سنعرف فوائد خل التفاح للتنحيف وسنعرف أيضًا الآثار الجانبية لتناول خل التفاح.
فوائد خل التفاح للتنحيف
قد يساعد خل التفاح في التنحيف، ولكن لا توجد أدلة علمية كثيرة تثبت ذلك، هناك بعض الدراسات الصغيرة التي أجريت على الحيوانات، وأثبتت أن خل التفاح يمكن أن ينقص من وزن الخصر، ولكن لا توجد دراسات تؤكد ذلك على الإنسان، لذلك نحتاج لمزيد من الدراسات والأبحاث لإثبات صحة هذا القول، وهناك الكثير من الآراء أن خل التفاح يمكن أن يساعد في:
تقليل دهون الجسم
يعتقد أن خل التفاح يساعد على فقدان الوزن لأن يحتوي على حمض الخليك، وهناك بعض الدراسات التي تثبت أن هذا الحمض مكون نشط يساعد على فقدان الوزن، ووجدت دراسة على الحيوانات في العلوم الحيوية، أن الفئران التي تناولت حمض الخليك، لم تكتسب الكثير من الدهون في الجسم، وذلك لأنها استهلكت طاقة وأكسجين بكمية أعلى، مما أدى إلى حرق المزيد من الدهون للحصول على المزيد من الطاقة، أثبت الباحثون أن هذا يشير إلى أن حمض الخليك يمكن أن يمنع تراكم الدهون.
انخفاض وزن الجسم وسكر الدم والكوليسترول
وجدت بعض الدراسات على الفئران، أن خل التفاح له تأثيرات مضادة للسمنة، حيث قامت هذه الدراسة بإعطاء مجموعتين من الفئران نظام غذائي يحتوي على الدهون، ولكن مجموعة واحدة تم إطعامها خل التفاح يوميًا، والمجموعة الأخرى لم تحصل على خل التفاح، المجموعة التي حصلت على خل التفاح كانوا يتناولون الطعام بشكل أقل، مما أدى إلى نقص وزنهم، وقد انخفضت نسبة السكر في الدم والكوليسترول لدى المجموعة التي حصلت على خل التفاح.
الشعور بالشبع من فوائد خل التفاح للتنحيف
بحثت دراسة في مدى فعالية حمض الخليك وخل التفاح على الجلوكوز والأنسولين والشعور بالشبع، في هذه الدراسة تم تقديم 3 مستويات مختلفة من خل التفاح مع حمض الخليك لـ 10 أشخاص، وذلك بعد تناول جزء من الخبز الأبيض، وتم تقديم الخبز فقط لمجموعة أخرى، بعد ذلك أثبتت الدراسة أن الأشخاص الذين حصلوا على جرعة عالية من حمض الخليك كان لديهم انخفاض في نسبة السكر في الدم والأنسولين، ووجدوا أيضًا أن كلما زادت نسبة حمض الخليك، كلما شعر الأشخاص بالشبع بشكل أسرع.
ما مقدار خل التفاح الذي يجب أن تتناوله؟
لا توجد أي نصائح أو توصيات حول كيفية استخدام خل التفاح أو الكميات المناسبة للحصول عليه، وذلك لأن خل التفاح علاج غير مثبت في الدراسات أو الأبحاث، قد يحصل بعض الأشخاص على 30 جرامًا أو أكثر يوميًا من خل التفاح ممزوجًا في كوب من الماء أو العصير، وقد يحصل الأشخاص على خل التفاح في شكل أقراص تباع في الكثير من الأماكن، وتحتوي هذه الأقراص على 285 ملليغرام من خل التفاح المجفف، ولكن ننصحك عزيزي القارئ باستشارة الطبيب أولًا قبل تناول خل التفاح.
اقرأ أيضًا: طريقة استعمال خل التفاح للتنحيف.
مخاطر تناول خل التفاح
يمكن للجرعات العالية من خل التفاح أو الاستخدام طويل المدى له، أن يكون له مخاطر على صحة وجسم الشخص، فيمكن أن يؤدي خل التفاح إلى تآكل مينا الأسنان، وقد يؤدي خل التفاح إلى حدوث الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي، لا يجب استخدامه من قبل الأشخاص المصابين بمرض السكري لأنه يمكن أن يغير مستويات الأنسولين، ويمكن أن يقلل أيضًا من كثافة العظام، لذلك يجب على النساء المصابة بهشاشة العظام أن تكون حذرة من تناول خل التفاح، ويجب على الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول وأدوية لأمراض القلب، استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات خل التفاح.
اقرأ أيضًا: فوائد خل الثوم الطبيعي للتنحيف.
في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفنا على فوائد خل التفاح للتنحيف وعرفنا الآثار الجانبية لتناول خل التفاح، ننصحك باستشارة الطبيب عن الكمية المناسبة من خل التفاح، ومدى أمانه لفقدان الوزن بالنسبة لحالتك.