جربوا مافن الموز والبقان هذا، المصنوع من الطحين الكامل المُغذي، لاستخدام
الموز الناضج الزائد.
معلومات
الكمية: ٨ أشخاص
مدة التحضير: ٣٥ دقيقة
الوقت الفعلي باليد: ١٠ دقائق
المكونات
- ١ ونصف كوب طحين القمح الكامل
- ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر
- ١/٣ كوب زبيب ذهبي
- ١/٤ كوب بقان مقطع
- ١ كوب موز ناضج
- ملعقة كبيرة من العسل السائل
- ١/٢ كوب زبادي يوناني قليل الدسم
- ١/٣ كوب حليب خالي الدسم
- بيضة واحدة متوسطة
- ١/٣ كوب انتشار دهني قليل الدسم، مذاب ثم مبرد لمدة ٥ دقائق
تعليمات
١. حمي الفرن إلى ٢٠٠°C. جهز قالب مافن بوضع ٨ أكواب ورقية للمافن.
٢. ضع الطحين، والبيكنج باودر، والزبيب والبقان المفروم في وعاء وامزج كل الأصناف معاً. في وعاء منفصل، قم بسحق الموز والعسل معاً حتى تصبح الخلطة ناعمة. أضف الزبادي، والحليب والبيض.
٤. أضف الخليط المشكل إلى خليط الطحين، ثم صب الدهن المذاب فوق الخليط. باستخدام ملعقة حديدية كبيرة، قم بطي كل الأصناف معاً حتى يتم خلط المكونات تقريبًا (عند خلط كل المكونات معاً يجب أن تظل هناك بضع قطع لا تزال بها دقيق. السر في المافن هو أن يكون لديك لمسة خفيفة وليس محاولة الحصول على خليط تماماً ناعم).
٥. قسم الخليط بين أكواب المافن. اخبز المافن في الفرن لمدة ٢٠-٢٥ دقيقة حتى ترتفع وتتحول إلى اللون الذهبي من الأعلى، وعند إدخال عود تحقق في الوسط يخرج نظيف. أخرجها من القالب واتركها لتبرد على رف سلكي حتى تصبح دافئة قليلا.
معلومات غذائية (لكل حصة)
- سعرات حرارية ٢١٣ كالوري
- كيلوجول ٨٩١ كيلوجول
- بروتين ٦ غ
- إجمالي الدهون ٧ غ
- دهون مشبعة ١.٨ غ
- كربوهيدرات ٣٣.٨ غ
- سكريات ١٥.٢ غ
- ألياف غذائية ٣.٤ غ
- صوديوم ١٩٧ مغ
- كالسيوم ٦٥ مغ
- حديد ١.١ مغ
ملاحظة: هذا التحليل الغذائي هو دليل فقط. سيختلف التكوين الغذائي بناءً على العناصر الدقيقة المستخدمة.
اختبروا هذه الوصفة الشهية وتذوقوها. إذا أعجبتكم، لا تترددوا في مشاركتها وإخبارنا بآرائكم!