134
معلومات
- الكمية: ١٢
- وقت التحضير: ٣٠ دقيقة، مع وقت إضافي للتبريد
- وقت التفاعل: ١٠ دقائق
المكونات
- كوب دقيق أبيض
- ¾ كوب دقيق قمح كامل
- 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- 1½ ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
- رشة جوزة الطيب المطحونة
- ½ كوب من الشوفان
- ½ كوب سكر مسكوفادو خفيف
- تفاحة كبيرة مقطعة
- 2 بيضات
- ¾ كوب حليب خالي الدسم
- 3½ ملاعق كبيرة من الزبدة قليلة الدسم، مذابة
- للطبقة العليا المفتتة
- ملعقة كبيرة دقيق قمح كامل
- 1½ ملعقة كبيرة سكر مسكوفادو خفيف
- ¼ كوب من الشوفان
- ملعقة كبيرة زبدة قليلة الدسم
طريقة التحضير
- سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية. جهز صينية المافن بـ 12 فتحة بوضع الورق الخاص بالمافن فيها. نخل الدقيق، البايكنج باودر، الزنجبيل، وجوزة الطيب في وعاء كبير. أضف أي قطع من الردة المتبقية في المنخل إلى الوعاء، ثم أضف الشوفان، السكر، والتفاح.
- اخفق البيض مع الحليب في إبريق، ثم أضفه إلى الوعاء الذي يحتوي على المكونات الجافة مع الزبدة المذابة. امزج حتى يصبح المزيج متجانساً فقط.
- لصنع الطبقة العليا المفتتة، اخلط ملعقة كبيرة من الدقيق، السكر والشوفان في وعاء للخلط. استخدم أطراف أصابعك لفرك الزبدة حتى تتشكل الفتات الخشنة.
- قسم الخليط بين أكواب المافن المجهزة، ثم رش كل واحدة بالخليط المفتت. اخبز لمدة ٢٠ دقيقة أو حتى تصبح المافن ذهبية اللون ويخرج عود الأسنان نظيفاً عند إدخاله. اتركها لتبرد على رف التبريد.
معلومات التغذية (لكل وجبة)
- سعرات حرارية 178 سعرة حرارية
- كيلوجول 745 كيلوجول
- بروتين 5.1 جرام
- دهون كلية 3.7 جرام
- دهون مشبعة 0.9 جرام
- كربوهيدرات 33.8 جرام
- سكر 13.8 جرام
- ألياف غذائية 2.6 جرام
- صوديوم 118 ملغم
- كالسيوم 66 ملغم
- حديد 1.5 ملغم
ملاحظة: هذه التحليلات التغذوية هي دليل فقط. التركيبة الغذائية قد تختلف حسب المكونات المستخدمة بالضبط.
نرجو من متابعاتنا الكرام تجربة هذه الوصفة الشهية، وألا تنسوا مشاركة آرائكم ومذاق تجربتكم معنا!