فوائد اكل التمر على الريق
فوائد اكل التمر على الريق … التمر طعام جيد لذيذ ومغذي، وبصرف النظر عن الطعم اللذيذ فهو صحي بشكل لايصدق ويمنح قدراً هائلاً من الفوائد
الصحية للجسم، حيث أنه غني بالألياف الصحية والمعادن والفيتامينات التي تساعد على تخفيف الإمساك المؤلم والإسهال
والشكاوي المعوية الأخرى .
الخريف موسم التمر، وتتراوح أصناف التمر من تمر مدجول وهو غني بطعمه الحلو إلى تمر الآكاي وهي فاكهة نخيل استوائية
والأنواع التي نراها في متاجر الأغذية الصحية هي من النوع الصحراوي.
أضف 3 تمرات لنظامك الغذائي اليومي وهذه 5 أشياء ستحصل:
1- يحسن عملية الهضم الصحي:
التمر يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وهي أساسية لعملية الهضم الصحية فهو يوجه الماء للجهاز
الهضمي ما يساعد على تخفيف الإمساك، ووجود البوتاسيوم يعالج اضطراب المعدة والإسهال، كما أنه يعمل على توازن عملية
الهضم من خلال اللون البني فالأطعمة التي تحتوي على اللون البني رائعة لعملية الهضم، والتمر قوي في مكافحة البيكتريا الموجودة في المعدة.
2- يعالج ويحول دون فقر الدم:
فقر الدم مرض شائع يصاب به معظم الناس من وقت لآخر، التمر مصدر غني بالحديد لذلك فهو
يساعد في علاج فقر الدم، فهو يترك مريض فقر الدم منهكاً، ولزيادة مستوى الحديد في الدم يجب تناول التمر.
3- لصحة النظام المناعي والعظام والدم:
التمر يحتوي المغنيزيوم- المنغنيز والسيلينيوم الذي يحول دون الإصابة بالسرطان
وهذه المعادن ضرورية لتبقى عظامنا ودمنا قوية وصحية، حافظ على عظامك قوية بإضافة التمر لنظامك الغذائي اليومي إن طعمه رائع.
4- يزيد الطاقة :
يحتوي التمر على السكر الطبيعي المكون من سكر الفاكهة- سكر القصب وسكر العنب فهو يعد وجبة سريعة
بعد الظهر لمن يريد زيادة طاقته بسرعة، تخطى مشروبات الطاقة وتناول تمرتين في الحال، الألياف تحافظ على القوة من دون
أن تحطمها وهي تجربة علاجية حلوة المذاق.
5- لصحة القلب:
البوتاسيوم الموجود في التمر يخفض الإصابة بالسكتة الدماغية ويخفض مستوى الكوليسترول الضار، إذا كنت
تعاني من أمراض القلب أو كنت تريد الحفاظ على صحتك ربما سمعت بالشعار القائل راقب الكوليسترول الخاص بك، النوع الذي
يضر القلب هو LDL الكوليسترول الضار، إن هذا الكوليسترول يتجمع على جدران الأوعية الدموية الخاصة بك، وارتفاع معدل
هذا الكوليسترول يؤدي إلى النوبة القلبية والجلطة الدموية المفاجئة، استهلاك التمر يمكن أن يقلل هذا الكوليسترول الضار ويحافظ
على القلب آمناً.
إضافة التمر إلى النظام الغذائي وسيلة ممتازة للحصول على مجموعة كاملة من الفوائد الصحية مع طعم لذيذ، في نهاية المطاف
فالصحة الجيدة تعتمد على تركيز سكر الفاكهة حتى وإن كان النظام الغذائي خالياً من السكر ومجرداً من المعدلات العالية لسكر
الفاكهة الموجود في شراب الذرة- الصبار- العسل -سكر جوز الهند- وسكر القصب فأنت من المحتمل انك لازلت تتناول الفواكه
والتمر من الفاكهة المفيدة جداً، عند اختيار التمر ابحث عن التمر البدين من دون اي تكسير وله جلد مجعد ناعم وتجنب التمر الذي
له رائحة كريهة أو القاسي، يمكن أن يظل التمر المجفف سنة في الثلاجة كما يمكن تبريد التمر الطازج في حاويات محكمة
ومختومة مدة 8 أشهر.