120
المدة الزمنية: 35 دقيقة
عدد الحصص: 16
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 3 أكواب من الطحين.
- كوبان من الشوفان.
- 4 بيضات متوسطة الحجم.
- لتر من الحليب السائل.
- 6 ملاعق كبيرة من السكر.
- ملعقتان صغيرتان من بيكربونات الصوديوم.
- ملعقتان صغيرتان من البيكينغ باودر.
- ملعقتان صغيرتان من الفانيلا.
- ملعقتان صغيرتان من الزيت النباتي.
طريقة التحضير:
- نخفق البيض في وعاء عميق ثم نضيف الفانيلا ونستمر في الخفق.
- ننخل الطحين مع البيكينغ باودر وبايكربونات الصودا.
- نضيف السكر للبيض ونستمر في الخفق حتى يذوب ثم نضيف الحليب السائل.
- نضيف الشوفان لخليط الطحين ونخلط المكونات جيدا ثم نضيف خليط الطحين لمزيج البيض مع الخفق المستمر حتى تتجانس المكونات.
- نترك المكونات لترتاح ونضعها في الثلاجة مدة خمس دقائق.
- ندهن مقلاة غير لاصقة بقليل من الزيت ونضعها على النار.
- نضع مقدار نصف كوب من الخليط في المقلاة ونوزعه من خلال إمالة المقلاة ثم نغطيها.
- بعد أن يتحمر البان كيك من الأسفل ويظهر على وجهه فقاعات نقلبه على الناحية الأخرى.
- نتركه قليلا ليتحمر ثم نرفعه ونضعه في طبق جانبي.
- نكرر العملية حتى تنتهي كمية الخليط.
نصائح:
- إنّ نخل الطحين مهم جدًا، وذلك لتجنّب وجود كتل في الخليط.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 16 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: 183 سعرة |
الكربوهيدرات: 29 غ |
البروتين: 6.5 غ |
الدهون: 6.5 غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com